高血压如何“防” 又如何“治”呢

 人到中年，身体开始逐渐衰老，很多身体的健康指标也开始出现问题，高血压就是中年人常见的问题之一，在我国，每4个成年人中，就有一个高血压患者，而中老年人的比例则更高。那么高血压如何“防”，又如何“治”呢，今天就简单来和大家探讨一下。

人到中年，高血压如何防?

高血压的发生，排除遗传、年龄等方面的不可控因素，很多时候都与长期坚持的不良习惯有关，肥胖、长期吸烟、长期大量饮酒、久坐不运动、高盐高脂饮食、长期焦虑紧张，熬夜等，都有可能在中青年阶段，就出现血压升高的情况，特别是很多朋友会出现低压高，而高压未超标，压差小的情况。有了血压异常的情况，就应该扪心自问一下，上面谈到的这些不良习惯和嗜好，我占了几条，我能戒除几条?

如果您已经人到中年，血压还没有出现异常的问题，那么恭喜您，这是很好的现象，但是为了避免高血压的发生，建议您一方面在生活上要活的更加健康，清淡饮食，调整饮食结构，避免过油腻，少吃垃圾食品，规律饮食，饮食有度，适度的根据情况加强运动，抛开不必要的烦恼和焦虑，保持良好的作息，戒烟，少喝酒，做到这些方面，都有助于预防和改善高血压问题，另一方面，还要注意血压的定期测量，对于血压正常，比如说一直是120/80的朋友，可以每年测量一次血压，对于血压已经呈上升趋势的朋友，比如已经到了边缘高血压的情况的，一般建议每3~6个月测量一下血压，及时了解自己的血压情况。

做好血压监控，改掉生活中的不利于心血管健康的不良生活习惯，做到这2点，是中年人预防高血压的重要方面。

如果已经有了高血压的问题，那么根据高血压的情况，和其他心血管疾病的风险情况，把血压控制下来，是减少高血压导致心脑血管疾病风险的重要方面。

如果是轻度的一级高血压的情况，即血压值超过了140/90的限度，明确诊断为高血压，但未超过160/100的情况，如果没有糖尿病等其他心血管疾病风险，也没有肾脏疾病、眼底疾病等高血压靶向器官损害，这样的高血压情况，可以考虑先不服药，通过上面谈到的改善生活方式的办法来控制高血压，改掉不良习惯，坚持良好的生活习惯，轻度的高血压往往都能得到一定幅度的改善。这也是控制血压稳定的根本。