口臭很尴尬怎么办？记住这些预防小妙招

乘坐交通工具，周围的人向你投来异样的眼光；

到学校参加孩子的家长会，和老师单独沟通时觉得很不自在；

高高兴兴去应聘求职，一开口就被淘汰；

新谈的女朋友还没来得及亲热，就被分手；

这种事情，周围人往往不会明说，而且这种气味就像身体的一部分，让人慢慢习惯。

但是很多有口臭的朋友都疑惑

“我自己咋闻不到呢？”

原因一：太熟悉自己的气味了。嗅觉神经细胞长期与自己的"臭气"待在一起，形成神经疲劳，使得自己的"臭味"难以察觉。

原因二：与人类面部构造有关。口腔后边的软腭部分是和鼻腔连在一起的，所以鼻子一般闻不到口腔后部产生的气味。

看到这里，是不是怀疑自己也有口臭？

那么如何检测自己是否有口臭？

1.观舌色

正常人的舌头是粉色的，而口腔有味道的人通常舌头的颜色是白色或黄色。

2.清牙缝

刷牙前先用牙线清洁牙缝，如果牙线上有怪味，说明口臭风险很大。

3.闻气味

将左右两掌合拢收成封闭的碗状，包住嘴部及鼻头处，然后向聚拢的双掌中呼一口气，就可闻到自己口中的气味了。

4.舔手腕

伸出舌头在你的手腕处停留10秒，10秒后你就能闻到自己的口气了。

5.终极“绝招”

找身边亲近的人，让他们近距离闻你口中的味道。

80%～90%的口臭是来源于口腔

调查显示，中国口臭患病率为27.5%。而在西方国家，则为50%。全球约有10%~65%的人曾患有口臭。

口臭原因很多，但大都不复杂：

患有龋齿、牙龈炎、口腔黏膜病等口腔疾病

不注意口腔卫生，长期吸烟、饮酒

经常不刷牙、不漱口，口腔内食物残留物长期发酵，不臭才怪呢

据统计，80%～90%的口臭都是「口源性口臭」，还有10%的口臭是「非口源性口臭」。

「非口源性口臭」是因为患有扁桃体炎、慢性上腭窦炎等口腔疾病,或是胃食管反流症、肝脏衰竭等系统性疾病。

除此之外，还有一个听起来比较专业并稍有费解的原因，需要我们追根刨底到“胃”里来说一说。

临床显示，80%的胃溃疡患者有「幽门螺杆菌感染」，这种细菌感染严重威胁人类健康，并且具有很强的传染性、致癌性和隐蔽性，因此世界卫生组织专门把它列为第一类致癌因子。

幽门螺杆菌可以产生「硫化氢」及「甲硫醇」，而这正是构成口臭的主要成分。

还有就是我们的唾液了。

平时你是不是喜欢这样张着嘴睡觉？

唾液本身具有清洁冲洗的作用，唾液中的溶菌酶和硫氰离子还具有杀菌作用，如果你张着嘴睡觉，唾液分泌就会减少，口腔干燥，细菌在口腔里会大开party，就可能会带来口臭。

还有报道称

玩手机超过半小时便会口臭

这又为啥

看手机时常保持低头状态，这种姿势会减少唾液分泌。如果看手机时不说话，下颚不动，不做吞咽动作，就无法刺激唾液分泌，口腔细菌代谢的产物就停留在口腔。唾液不足的状态持续30分钟，引起口臭的细菌就会增加，从而导致口臭。

告别口臭如何做？

如果你想告别口臭，一方面要治疗口腔内原本的疾病，另一方面要保持口腔卫生的良好习惯。

自己能对付的

嘴里众多细菌中，产臭菌是口臭的罪魁祸首，一切都要围绕消灭产臭菌进行，我们可以这么干。

1、好好刷牙、刷舌苔

勤刷牙、用牙线、常漱口，保持口腔卫生，刷牙的时候一定要记得轻刷舌苔。

有条件的还可定期洗牙，防止牙垢堆积，引发炎症。

2、戒烟戒酒

烟酒容易加重口臭。经常抽烟导致口中烟味不散，经常喝酒易伤肝，容易产生胃火旺盛，从而引发口臭。

3、饮食预防

平时尽量少吃容易让胃肠道起热的食物，多吃一些消热去燥、易消化类食物，避免吃生猛、刺激、重味及油腻食物，防止由于消化不良或因热起胃火而导致口臭。

自己不能对付的

长期口腔异味不消散，要引起重视，有这么三种情况自己没法搞定，需要找医生帮忙治疗各种可能引起口臭的身体疾病。

01产臭菌躲在你自己根本没法清洁的地方

比如牙周病、智齿冠周炎、严重的蛀牙等，牙肉和牙齿贴合处或者是烂洞的牙齿都可以藏起口腔牙菌斑总量的60％～70％，你拿它根本没办法。

02口水分泌减少

这可能与药物影响、唾液腺疾病、放射线损伤等很多因素有关，牙齿失去了自洁能力。

03其他疾病

其他部位发生问题产生的气味，这主要是因为消化道、呼吸道或者全身疾病等一些慢性系统性疾病，比如鼻窦炎、扁桃体炎、胃病、肺炎、糖尿病等。

文末提醒

其实生活中还有一些

清新口气的小妙招

1.吃橘子

多吃点金橘或者嚼嚼鲜橘子皮，因为橘瓣以及橘子皮中含有大量的维生素C和香精油，可以有效清除口腔内的异味。

2.喝柠檬水

柠檬水能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物产生的厌氧菌造成的口臭。

3.喝茶或嚼茶叶

茶叶中的氟，可以和牙齿中的磷灰石结合，达到抗酸防蛀牙的效果；而茶多酚成分能有效杀菌，减少产臭菌的滋生，还能清新口气。茶叶嚼着吃可能效果更佳。将茶叶用开水泡开后，取出咀嚼1分钟后吐掉，反复3次。

4.吃苹果

吃苹果有助于分泌大量唾液，不仅能湿润口腔，还能减少消化系统毒素，有助于缓解口臭。