春困居然有“真假”之分 可能是疾病征兆

 樱花一开放，

春天的气息愈发明显，

人也变得懒洋洋的，

很多人都逐渐变成起床困难、上班迟到、精神涣散、有气无力的“春困患者”！

对此，还要辩解一番：春困秋乏夏打盹，这是自然规律，不怪我呀……

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为什么会春困？

冬天，皮肤毛细血管收缩，血液流量相对减少，减少热量的散发，以维持人体正常体温。

进入春季，随着气温的升高，耗氧量不断地加大，人皮肤毛细血管开始舒张，皮肤血液循环旺盛起来，供给大脑的血液就会相对减少，因而人们就会感到困倦思睡。而且，春天日长夜短，人们的睡眠相对减少，“春困”现象也就出现了。

此外，从中医角度来讲，春季是阳气生发的季节，体内阳气不足，易受湿邪侵犯，会造成脾胃运化失调，出现精神萎靡、疲倦乏力的症状。

很多人都用睡更多的方式来解决春困，但久卧伤气，睡太多反而会导致气血运行不畅、经脉不舒的现象。

一般来讲，成年人睡眠时间6-8小时为宜，中老年人不宜超过8小时。那我们该如何有效缓解春困呢？

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缓解春困小妙招

要养成早睡早起的习惯，并多进行户外运动，增强机体代谢功能。此外，还可以通过茶饮、按摩的方式缓解春困。

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头部操

双手按摩头部，至微微发热，能够刺激头部穴位，消除脑部疲劳。

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代茶饮

玫瑰薄荷茶

玫瑰花干花蕾4-5枚，薄荷叶5片，加沸水冲泡。

玫瑰花有活血散瘀、疏肝解郁作用，薄荷清凉除热、醒脑提神，合用可提神散热，使人精神振奋，烦热顿消。

薰衣草柠檬茶

薰衣草干花蕾5-6颗，柠檬片1片，加沸水冲泡。

薰衣草含有的挥发油有舒缓、催眠的作用；而柠檬有促消化、缓解头痛的作用，合用能舒缓压力，缓解疲劳。

真的春困，按照小编的这些建议，会得到一定的改善，但若疲乏严重，成天哈欠连天，就要警惕是不是疾病上身了！

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药膳

黄芪鸽肉汤：

白鸽1只，黄芪、山药各15克。将白鸽肉切块，放入沙锅中，与党参、黄芪、怀山药一起加清水适量，煮熟后加盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉调味，饮汤食肉，隔日一次。

薏米仁红枣粥：

薏米仁500克，糯米100克，红枣50克。将糯米捣碎，薏米仁洗净，红枣去核后一同入锅内，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖再煮片刻即食用。

山药胡桃粥：

鲜山药100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。将山药洗净切片，与扁豆、胡桃肉、粳米同入锅内，加水适量煮粥，待粥熟后加精盐、味精、生姜、葱花调味食用。

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“假春困”

可能预示疾病信号

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糖尿病

糖尿病作为一种代谢疾病，胰岛素缺乏，糖不能被很好利用，身体能源相对减少，容易引发人身体的疲劳，表现为浑身无力、懒倦等症状，在白天尤其明显，常常在午睡的时候醒不过来，醒来时也是哈欠不断。

因此，如果你总是犯困，还伴有饮食增多，体重却下降；皮肤擦伤不易愈合的情况，就要警惕是不是有糖尿病的可能。

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甲减

甲减是由多种原因引起的甲状腺激素合成及分泌减少。而身体的器官、神经系统等都受到甲状腺所释放的荷尔蒙的影响。

如果经常懒洋洋，没有精神；注意力难以集中、记忆力下降；情绪低落、抑郁；还总便秘，就要小心甲减。

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肝病患者

肝病患者往往血中胆碱脂酶降低，导致肌肉、神经功能紊乱，进而造成经常犯困的感觉。

此外，还会出现皮肤发黄、皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等症状。

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中风

据临床资料统计，70%以上中风者在发病前5~10天会频繁打呵欠，尤其是老人。

随着年龄的增长，血管会逐渐硬化，管腔变窄，血流量减少，大脑容易缺血缺氧，出现困倦。

另外还可能出现血压骤高；早起头晕、头痛；不自觉流口水；说话不清楚等症状。

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睡眠性呼吸障碍

当上呼吸道阻塞，睡眠时会出现呼吸暂停，引起机体缺氧，身体器官得不到很好的修复，睡眠质量也受影响，就会导致白天出现困倦乏力、晚上鼾声如雷的现象。

这是一种有潜在致死性的慢性病，需引起高度重视。除了白天嗜睡，若夜间还存在憋气，甚至憋醒，继而猛吸气的症状就要及时就诊。