这5种病靠走路就能“治

 健康体育问题越来越受到人们的关注。散步是每个人没有门槛和方便的首选运动。不可否认，步行确实是一项很好的运动，但是，如果我们想达到真正的健身效果，我们需要采取科学的方法，才能使膝盖受伤。

散步是一种“速效药”，远离疾病。许多科学研究表明，行走在预防疾病、预防癌症和癌症、改善健康长寿方面发挥了一定的作用。一周步行七小时后，以下疾病发作的发病率将下降。冠心病和心脏病的风险降低了30%。

美国的《读者文摘》显示，胰腺癌的发病率将下降50%。美国加利福尼亚大学的一项研究表明，经常走路的人患癌症的几率比不锻炼的人低57%。每天散步一小时可以使乳腺癌的发病率降低12%，这对任何年龄的女孩都是一样的。美国的一项关于护理健康的研究指出，坚持步行一小时对2型糖尿病有50%的预防作用。

走路对心脏和大脑都有好处。

散步是促进健康的途径，可以促进心脏健康。对大多数人来说，走路是最简单、最方便的预防心脏病的方法。保证每周行走不少于9.6公里，能有效防止脑萎缩、老年痴呆症等问题，因为散步不仅增加了大脑体积，而且减少了记忆力问题的几率。

二、远离糖尿病

根据这项调查，如果一周步行三天，它能在30分钟内保持3公里的速度，糖尿病的风险可以减少25%。如果每天步行四天，可以减少33%；如果坚持每周五天，则可以减少42%天。

三，骨质疏松症的防治

步行可以使骨骼更合理地支撑身体，从而减少骨中矿物质的流失，改善或预防骨质疏松症。步行不仅可以减轻关节的压力，而且可以减轻关节功能的恶化。

四，有规律的运动有助于减肥。

如果你想减肥，你需要依靠经常锻炼。如果你只偶尔锻炼一次，这种效果只能持续48小时，而且过度运动会有猝死的危险。散步是一种非常方便且容易坚持的规律运动。每天散步三十分钟可以消耗7万5000卡路里。经过一段时间后，减肥效果明显。

五，走得更久

调查显示，每天散步超过三十分钟的人，不管脂肪指数有多高，都比其他人长寿4倍。

此外，散步时多一些“小动作”，能使健身效果更显著哟。