惊蛰过后做好春季疾病预防措施 保你不往医院跑

 惊蛰时节，是一年中气温变化最剧烈的阶段，天地回暖，但冷空气时不时会来遛个弯，乍暖还寒。中医讲究“天人相应”，所以亲们的衣食住行都要相应进行调整。

衣：惊蛰节气穿衣应以捂为主

惊蛰时节尽管天气转暖，但气温变化比较大，尤其是晚上和中午的温差相当大，在穿着上要注意保暖。以“捂”为主。

食：惊蛰多吃清淡食物适当进补

惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。

饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。另外，春天肝气旺易伤脾，所以惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥等。

惊蛰还可以适当选用一些补品，以提高人体的免疫功能。如枸杞银耳羹、山药粥等。但燥烈辛辣之品应少吃。

住：早睡早起去“春困”

进入春天，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”。专家称，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。

“春雷响，万物长”。春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。

行：即运动。春季是运动健身的最佳季节。

在春天这些运动可以多做：伸懒腰、散步可以消除疲劳，有助于健康。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于人体疏通气血，生发阳气。

同时，出去踏青时也可以放风筝，不仅能呼吸到室外的新鲜空气，消除眼睛疲劳，还能保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性。

随着气温回暖，

春季的一些流行疾病也来了

流感、手足口病、过敏……

防护措施你做好了吗？

1、流行性感冒

春季是流感高发季，流感不同于普通感冒，一旦出现不明原因发高烧38度以上、咳嗽、嗓子疼、头疼，全身酸疼、关节疼，一定要马上去医院！

这样预防：

1.接种疫苗

这是防治流感最直接有效的手段。最好在流感高峰之前。儿童和体弱多病者可及早接种流感疫苗。

2.勤洗手

切忌简单地用水冲，而是每次用香皂好好揉搓后再冲洗；不要去人群密集的地方，减少被感染的机会。出现发热、咳嗽或咽痛等流感症状应及早离岗离校居家休息。

3.开窗通风

开窗通风是最简单的居室消毒方法！

2、春季过敏

春天空气中粉尘含量高，花粉等容易引起过敏的物质吹散到空气中，过敏体质的人很容易发生过敏性疾病。

这样预防：出门戴口罩

有过敏体质的人应尽量少赏花，外出时要戴口罩、墨镜等，以减少接触花粉的机会。

3、手足口病

手足口病是由肠道病毒引起的传染病，好发于1岁到4岁的宝宝，典型症状是发热、咽痛、流涕、咳嗽、食欲不振等，一般发热1－2天后在患儿的口腔、手、足、臀部会出现米粒或黄豆样的斑丘疹或疱疹，不痛不痒，不结痂不结疤。

这样预防：

1.勤消毒，勤洗手

同学们不要喝生水，吃生冷食物。常接触到的物品应当定期进行清洁消毒。

2.接种疫苗

6月龄～5岁儿童，可以通过接种疫苗来预防手足口病。

4、红眼病

春天肝气旺盛，波动较大，因此眼病患者也多了起来，其中最常见的就是红眼病。

当感染上红眼病时，两眼相继发作，发病后眼明显有红肿、眼睑发痒、并有怕光和流泪等症状。红眼病是一种传染性很强的疾病，一旦感染，很容易传染给他人。因为红眼病会对生活造成很大的影响，所以需要积极地进行预防。

这样预防：

1.注意卫生和隔离

患红眼病后，避免再去公众场合，因为红眼病具有传染性，以避免传染给他人。不要与红眼病患者共用毛巾、脸盆等清洁用具。多用流水洗脸。

2.饮食上多注意

患了红眼病后，在饮食上必须要多注意，不要吃一些辛辣和刺激性的食物、也不要吃一些油腻和油炸的食物，可以多吃一些蔬菜、新鲜水果。

5、春季皮炎

春季是过敏高发的季节，每年3-4月间，许多人都会出现皮肤干燥、红肿、丘疹、头皮发痒等症状，甚至还常有不同程度的瘙痒甚至脱皮，更严重的时候喷嚏不断，甚至“睁不开眼”。老百姓将春季过敏性皮炎戏称为“桃花癣”，因为颜面像桃花般粉红。

这样预防：

1.少吃容易造成皮肤过敏的食物

在饮食方面，避免食用如泥螺、苋菜、荠菜、莴苣、马齿苋等易引起光敏的食物。最好以清淡、营养饮食为主，避免食用某些已知过敏食物。

2.别用劣质化妆品

换化妆品、护肤品先在胳膊上试试是否过敏。洗澡别太勤，尤其干性皮肤者，还要戒烟酒。

3.做好防晒

避免皮肤长时间暴露在外。外出归家后，及时用凉水清洗皮肤。春天更要注重休息，睡眠要保证。

6、肛肠疾病

肛肠疾病以春季发病为多。刚过去的冬天，寒冷季节人的毛孔处于闭合状态，阳气闭存于体内，加上人们习惯冬季进补，饮食又以烧烤、涮品为多，致使肠胃内热蕴积。至春季，阳气外发，积热涌动下注肛肠，易发生大便秘结。

这样预防：

1.早晨起来喝杯白开水

秋冬季节，人们吃得好、穿得厚、住得暖、活动少，体内积热不能适当散发，常出现上火症状，这时喝点凉开白都有很好的清除体内积热作用。

2.少吃辛辣及热性食品

多吃润肠通便的食物。

3.多走走，多活动

春季气温也更适宜户外活动了，不要久坐在室内，出去散散步、打打球，让肠道更好蠕动。

7、精神疾病

从寒冷的冬季转变为温暖的春季，气温变化急骤，会引起人体体温调节中枢及生理、生化状态和神经内分泌系统的变化，进而诱发精神病的发生。

这样预防：

1.太阳底下晒背

背部适度温暖有利于体内阳气生发，可预防疾病，还有助于心情愉悦，预防抑郁。上午10时前、下午3时后这两个时间段晒太阳，把背晒热、晒舒服。

2.和三五好友踏青

春季明媚，百草回春，景色也与冬天大不一样，遇到不顺心的事，不妨去大自然里走走，释放心绪。