乍暖还寒话“春捂” 捂好四处 一年健康就有了

 虽说阳春三月，但3月的上旬、中旬，不少地方依然是春寒料峭，待春分过后才有春暖花开之感，开始真正进入气象意义上的春天。

此时乍暖还寒，气温变化又大，过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。一旦脱掉棉衣，病菌乘虚而入袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病，导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。所以在春暖花开到来前，要适当春捂保暖。

春捂捂到什么程度合适

其实，春捂也是有温度讲究的，一般而言，15℃是春捂的临界温度。研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。

不过，根据个人体质不同，春捂也并非严格按照以上温度。对个人而言，春捂可以保持在身体不出汗、自己舒服的状态就行，不需要捂到非常热。

不过，老人出门还是应该戴薄一些的围巾或帽子，尤其是早晚出门的时候。毕竟早晚温差大，刺激血管容易收缩，加上很多老年人本身就有血管硬化的问题，收缩太强烈可能会引起疾病发生。

4个身体部位要捂严实

头颈捂一捂，上身全暖和

春捂时第一个需要保暖的地方就是头颈，这样可避免因头颈受风寒带来的不适，如头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒、气管炎等。

手腕捂一捂，心脏好舒服

春捂时第二个需要保暖的地方就是手腕，因为手腕上有心经对应的神门穴。按照中医的理论来说，我们体内的元气循环会在神门穴经过、停留。如果元气循环得顺畅，身体就好。所以，让神门穴保暖就能让心脏更加健康。

共享之家提醒各位长者，外出活动时尽量在外套里穿一件袖口能达到拇指根部的长袖毛衣，或是戴上一副筒稍微长点的手套。

腰腹捂一捂，下肢不麻木

第三个需要保暖的地方就是腰腹。这是因为人的阳气以肾为本，肾居于我们的腰腹部，一旦有风寒侵入人体，肾中的阳气就会被困于下部，腰部以下的循环就会受到影响，这个时候就容易出现下肢麻木、疼痛、腰膝酸软等问题。

共享之家提示各位，除借助衣服保暖外，也可通过按摩温暖腰腹。双手交叉快速揉搓，直到把手掌搓热后，把手掌直接捂在腰两侧处，同时双手按顺时针按揉即可。

小腿捂一捂，脑袋不痛苦

最后需要保暖的地方是小腿，尤其是小腿外侧，这里也是保护阳气的地方。有些人在寒冷的天气里会出现头痛等症状，正如老话所讲“寒从脚起”，所以“春捂”宜下厚上薄。

共享之家温馨提示

“春捂秋冻，百病难碰”。春天的气候温度变化比较大，尤其是长者们，一定要注意增减衣服，“春捂”是基本的。大家要在温度降低的时候保暖，穿好衣服，不要过早脱棉衣。不过，如果温度上升，还是要适当调整衣服的厚度，否则阳热太多、出汗多了，防御力也会降低，很容易受病毒感染。

另外还需要注意的是，长者们在春捂时节也要进行适时的锻炼，以及调养情志，这样，我们才可以健健康康。