心血管疾病的形成和预防

 心血管疾病是很多中年人和老年都很惧怕的一种疾病，心血管疾病是危害人类健康的严重疾病。它是造成死亡的主要原因之一。心血管这种疾病是多种疾病的综合，总的来说还是心肺功能方面的疾病，导致心血管疾病的主要原因都有哪些呢?我们就来认识一下心血管疾病都是由哪些原因引起的。

一、吸烟：吸烟有害健康这是人人都知道的，但是大家还是对烟情有独钟，戒不掉，吸烟会使血小板粘滞度增加，导致并增加心脑血管疾病的风险，香烟中的尼古丁可以使安静时的心率加快、收缩压与舒张压升高，心肌需氧增加。

二、肥胖：这样是导致心血管疾病的诱发因素，因此患者在日常注意控制体重，饮食上注意合理膳食，可以适当选择植物油，少吃动物油和内脏，对心脑血管有很好的保护作用，防治高血压、高脂血症、动脉粥样硬化的作用等。

三、血液粘稠：现代生活节奏紧张，家庭、事业的压力越来越大，人们的情绪也越来越不稳定；同时，饮酒过量、摄入太多食物脂肪、缺少必要的运动，加之生活环境的污染，空气中的离子含量急剧下降，摄入体内的离子也就不足，这些因素直接导致人体新陈代谢速度减慢，血液流速会减慢，血粘度迅速升高，造成心脑供血不足，如果不及时预防、调理，将会引发冠心病、高血压、脑血栓、脂肪肝等心脑血管疾病。

四、三高：也就是大家常说的高血压、高血脂等，这些可都属于心血管疾病的诱发因素，使患者不容忽视的疾病，三高患者要针对自身情况，做一个全身的血管评估和一个危险因素的筛查，建议早服用药物预防心脑血管意外，常用药物有五福心脑清等。

据某大城市对330万居民饮食习惯调查，近20年来，粮食、薯类、豆类食物从以往占三分之二，下降至占三分之一；而肉类和油脂食品上升近10倍，每人每天平均摄入食物油83克，远远超过了正常需要25～35克的水平。六、饮食多样化，保持体内酸碱平衡。正常人的血液呈弱碱性，其pH值7.35～7.45，可保持血管柔软。如果饮食中酸性食物过多，碱性食物太少，会破坏体内酸碱平衡。食物的酸碱性与其口感味道截然不同。食物在体内消化分解后，含钠、钾、钙元素多的食物称为碱性食物，如豆类、奶类、蛋清、水果、蔬菜、海带、茶叶等等；酸性食物，如面粉、大米、肉类、糖、禽、鱼虾等等。七、每天喝奶，可以补钙。牛奶中所含钙质最适宜吸收利用。八、人们对盐的敏感性不同，有的人对盐敏感，吃得咸，血压升高；有的人对盐不敏感，即使吃得咸血压也不升高。总的来看，还是吃得淡些有益心脏和血管。九、每年做体格检查，得到健康指导，也利于早期发现病患。多种慢性疾病，都是从健康向疾病的逐步转化发生的，难于早期自觉发现。

心血管病的诱因的主要特点：

一、发病率高：因为饮食不当和不坚持运动以及自身疾病等各方面的不良原因和行为习惯，导致心血管疾病极其容易发病。

二、死亡率高：心脑血管疾病极易发生严重并发症，甚至引起死亡或治疗后丧失劳动能力。

三、复发率高：心脑血管疾病在治疗出院后需要服用长达几年的药物，但很多病人不能按时吃药，这一点就导致疾病的复发率增高。

四、并发症多：心脑血管疾病，不仅有血管的因素还有神经的因素，所以容易导致其他严重并发症出现。

预防心血管病的方法：

一、预防心血管病首先得注意三高。

三高症”是指高血压、高血糖（糖尿病）和高脂血症，它们是现代社会所派生出来的“富贵病”，可能单独存在，也可能相互关联，特别是已成为50岁以上中老年人健康的常见病。

（1）饮食要合理，避免糖分、胆固醇、盐分摄入过多。

合理的饮食是指多吃富含粗纤维的食物，少吃过咸的高脂肪食物，应多吃水果、蔬菜和谷物等，少吃肉类、高脂牛奶等，以免引起肥胖。平常应该少喝各种饮料，因为里面糖分含量相当高，很容易引起体内糖分过高；要多补钙，能降低血压，可以多吃虾皮、多喝酸牛奶等食物，补钙效果不错。此外要少吃高热量的副食。

（2）想预防三高，应该经常定期的参加体育运动。

比较合适的户外活动是打太极拳、爬山、打乒乓球、羽毛球等，通过适当的运动锻炼，能舒筋活络，畅通气血，对预防高血压、糖尿病等有积极的作用。要注意运动应该适量，多进行有氧运动，尽量找空气环境好的地方，比如雨后的公园、山顶等都不错的，每次至少坚持半小时以上，效果才会更好。

（3）预防三高应该注意保持心情舒畅，避免过喜过悲。

很多出现心脑血管疾病的人，往往都是与情绪有关系，比如情绪突然失控，大喜大悲，血压徒然增高，继而引起心血管出现异常，非常危险的。因此想预防三高，应该注意学会调节心理状态，避免急躁、易怒的情况，遇到麻烦事要想开，毕竟身体是革命的本钱，退一步往往能海阔天空的。

（4）此外要保持有规律的生活。

生活起居有规律，对预防高血压非常重要。现代人普遍都要熬夜，这样对身体很不利，新陈代谢完成不好，人就容易疲劳，继而容易导致”三高“病症的出现。因此一定做到劳逸结合，每天保持充足的睡眠，而且是高质量睡眠，哪怕是7小时的高质量睡眠，也不懒床要好很多。

（5）尽量戒烟少酒。

烟草中的尼古丁、一氧化碳等能加重动脉硬化，对高血脂有百害而无一利。酒类中往往有大量糖浆，喝多了容易增加患糖尿病的危险。因此想预防三高，应该戒烟少酒，不要为了一时贪多，导致身体吃不消了。

如果有”三高“的风险，并且遵医嘱需要吃药了，那就要特别注意了，严重的三高症状不能停药，比如高血压、高血糖等，一旦私自停药往往非常危险，要谨遵医嘱才行。但是现在人们都认为是药三分毒，对于老年人来说为了减轻毒害，用保守的方法更稳妥一些，比如茶疗方法就不错，相当受欢迎，可以试试沙棘茶等茶饮。

二、有心血管疾病的患者一定要适量抽烟、饮酒。

三、一定要提高自身的免疫力，多食蔬菜、水果，多运动，这样疾病才会远离。

四、中老年人，由于血管不断老化，血液粘稠度过高，血液流通速度变慢，不能够及时的给身体的各个器官输入及时需要的氧气。更有严重者可能会出现血管堵塞的情况，这就直接影响了身体内其他的活力，由于得不到充足的氧气，则会导致死亡率逐步上升的趋势。所以老年人平常要多注意随时关注血管的年轻状态、血液的流通速度和血液的粘稠度。

保持血液的粘稠度平时要注意多饮水：饮水要注意时机，如早晨起床前，每餐吃饭前（1小时）和就寝前。每天最好不少于2000毫升。

选用能稀释血液的食物：这些食物有抑制血小板聚集，苹果、猕猴桃等。

合理的饮食搭配：少食动物内脏及动物脂肪，少吃油炸食物，以素为主，粗细粮搭配。

多食富含卵磷脂的食物：多食大豆及豆制品、禽蛋、鱼类。有利于改善血液粘稠度，是血栓不易形成。

多食含维生素c的水果和蔬菜：维生素c有调节血脂的作用；蔬菜中的纤维在肠道能阻止胆固醇的吸收可降低血液粘稠度。

坚持锻炼身体：如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促进血液循环。

药物治疗：在医生指导下，选用一些抗凝、降低血液粘度的药物，绞股蓝、川芎、双嘧达莫（潘生丁）等。

禁烟：影响血液循环，减少血流量，降低血流速度。

平时也可以适量的食用些营养餐之类的，有棘系统平衡营养餐就是个不错的选择。

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