青光眼要控眼压 日常生活记好三点！

青光眼是一种严重的不可逆性致盲眼病，是眼压异常升高所致的慢性终身性疾病，不可治愈，只能控制。患者就医后可以通过药物、激光和手术这三大医疗手段来控制眼压，而在日常生活中，除了控制眼压，青光眼患者还能做些什么呢？日前，在“青光眼之家第三季度健康讲座”上，青光眼治疗中心专家从饮食、休息与运动和情绪管理三个方面，给出日常控制青光眼的办法——

多食利水祛湿食物

很多患者可能有这样的疑问：我是不是吃了什么才导致青光眼的？吃什么东西能够治好青光眼？中山大学中山眼科中心青光眼治疗中心护理师高锦云指出，目前的研究未发现什么食物会引起或是能治好青光眼，但是在饮食上多注意，可以有助于控制青光眼的病情。

她建议，饮食应以清淡易消化为主，可以适当多吃冬瓜、丝瓜、绿豆、赤小豆、薏米、蜂蜜等，利水祛湿能促进液体排出体外，对降眼压有辅助作用。莲子、核桃、小麦、桂圆等能够安神，用来煲汤是不错的选择。

“便秘时的屏气用力会造成眼压的升。”高锦云称，“所以，青光眼患者可以多吃一些富含高纤维的粗粮、蔬菜，能很好地润肠通便作用。不过，患有糖尿病的青光眼患者，需要避免具有高糖分的香蕉、火龙果、蜂蜜等。

青光眼患者的视神经受到了损伤，而粗粮、豆类和瘦肉富含维生素B1，绿叶蔬菜富含维生素B12，花生、莴笋富含维生素E，这些食物都具有营养神经的效果。但高锦云不建议患者自己去买口服维生素片剂，因为若服用不当会有中毒的危险，而通过饮食获取维生素就足够了。

至于术后的饮食，可以吃肉类和蛋，但不建议大鱼大肉。有些患者认为做手术“伤元气”，就应该补回来。“但眼部手术之后不需要进补，有活血功效的人参更不建议吃，否则可能造成伤口出血”。

枕头垫高15厘米

要保证充足的睡眠，避免熬夜，良好的精神状态对疾病的治疗有很好的帮助。高锦云称，人的眼压在不同的时间、不同的姿势时是不一样的。一般来说，晚上的眼压比白天高；躺着时的眼压比站着时高。因此，患者晚上睡觉时为了保持相对较低的眼压，可以将枕头垫高15厘米左右，侧睡时应当把病情较重的眼睛朝上。

不建议游泳时戴泳镜

适当的运动对降眼压有所帮助。高锦云介绍，青光眼患者可以做些有氧运动，如慢跑、散步、打太极拳等。不宜做举重、倒立等动作，避免剧烈运动，需要长时间屏气的吹笛子和长号也不宜去做。

针对视野缺损的患者，进行球类运动容易出现意外，甚至是打中眼睛，因此应当避免球类运动。青光眼患者可以游泳，但应避免戴泳镜，防止压迫眼球、升高眼压；但若是做了眼部手术，则不建议患者游泳，以免造成感染。

放松心情

“虽然青光眼是终身性的疾病，但绝大多数的患者通过正确的治疗、坚持复诊，病情能够得到有效控制，可以终身保持有用视力。”高锦云说，“然而，许多患者在确诊青光眼之后，心中极度害怕会失明，在临床上观察，青光眼特别青睐焦虑急躁和抑郁这两种性格。”患者应避免悲观抑郁，保持情绪稳定才能有助于缓解症状、控制病情。