从学生党到上班狗,很多都变了,但有一件事一直没变——这也是现代人面临的最大生活困境:早上起不来,晚上不想睡。
毕竟!是吃鸡不好玩还是小姐姐不好pick!眼一闭一睁就又要丧班了,不趁着睡前好好娱乐下自己怎么度过明天!
不知道有没有手机看着看着天就亮了的朋友,来,跟奇点糕一起读完这篇文章,今天就早点睡了吧,熬夜伤神、伤身、伤大脑啊!
近期发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究告诉我们,睡眠的重要性远超我们的想象。在对20名健康人进行的试验中,仅仅一晚不睡,大脑内β-淀粉样蛋白沉淀的水平竟然会升高5%[1]!β-淀粉样蛋白沉淀是众所周知的阿尔茨海默病的病理特征之一,患者脑内β-淀粉样蛋白的水平比正常同龄人高约43%。
其实关于睡眠与β-淀粉样蛋白(Aβ),以前便有研究,科学家们一直认为,睡眠在清除Aβ这种代谢废物过程中有关键作用[2]。在动物模型中,慢性睡眠剥夺,也就是长期“睡不够”让小鼠和果蝇脑内Aβ水平升高,一些临床研究也证实,健康人大脑内较高Aβ水平与较差的睡眠质量或者较短的睡眠时间是有关的[3]。
不用多说,增加的Aβ水平已经和大脑功能丧失联系到一起[4,5],越来越多的证据表明,睡眠障碍作为阿尔茨海默病的风险因素,部分原因可能就是因为促进了脑内Aβ的累积[7]。
那么缺觉的影响到底有多大呢?美国国立卫生研究院(NIH)研究者们进行了一项试验,受试者包括20名认知正常的健康人,年龄从22岁至72岁。他们均在实验室度过了两个夜晚:第一次是足足地睡了一觉,第二次则是被迫通了个宵。两次都是在次日的下午对Aβ水平进行检测。
与以往研究不同的是,以前的研究都是对脑脊液中的Aβ水平进行监测,这次的试验则利用PET,直接对大脑内的Aβ斑块水平进行评估,可以说更准确更直接,更“直达根源”。
试验结果显示,大脑右侧的部分区域,包括海马体和丘脑,在通宵之后出现了更多的Aβ沉淀,与正常睡眠情况下相比增加了5%!这项数据与以前在小鼠中进行的结果也是一致的。
另一个有意思的结果是,那些因通宵情绪更差的人,Aβ斑块水平增加得更多!嗯~是不是这些人的脑细胞天生比较敏感比较容易受影响呢?
利用PET检测脑内Aβ斑块水平是临床上诊断阿尔茨海默病的方法之一,升高的Aβ斑块水平也是轻度认知障碍(MCI)发展为阿尔茨海默的一个危险因素。
Aβ斑块会随着年龄增长和疾病进展增加。从年轻到衰老,我们脑内Aβ斑块水平会增长约17%。而与健康的同龄人相比,MCI和AD患者的Aβ斑块水平分别增长约21%和43%。[7]
这样看来,5%还真的是很不少了呢!目前研究者还没能够证实,这种通宵一时爽导致的Aβ增加是否会被补觉挽救,不过考虑到Aβ斑块在形成早期神经炎性最高[42],还是不要亡羊补牢了吧~
本项研究目前还存在一些不同的声音,部分科学家认为,仅仅一晚可能不够产生的Aβ蛋白聚集形成足以被检测到的斑块,虽然研究者们采用了不同的PET分析方法减少血液和示踪剂对结果的影响,但是睡眠剥夺本身是否对示踪剂动力学产生影响仍旧值得商榷。
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