被老坐着！科学家发现久坐行为与大脑萎缩显著相关，而且锻炼也救不回来

人这一生啊，要遇到许许多多事、和许许多多人，终究谁也不能陪谁走到最后……除了你的椅子。

奇点糕今天做了个计算，按照糕们的工作内容，一天和办公椅亲密接触的时间在8个小时以上，基本已经超过亲爱的床了……

不上班的时候呢……

是奇点糕本糕了……

可赶紧站起来活动活动吧朋友们，不运动变胖是小事，等脑子变傻了，运动也晚了！

加州大学洛杉矶分校的研究者在《PLOSONE》上发表了一项最新研究，对中老年人的久坐行为、运动水平和大脑内侧颞叶的厚度进行了综合分析，发现久坐时间较长与内侧颞叶厚度更薄有显著相关！内侧颞叶是大脑认知功能的重要区域，其萎缩与记忆障碍以及阿尔茨海默病有关。[1]

更令我们提个小心的是，无论是久坐、还是脑部的萎缩，都与运动水平没有显著关联，也就是说，那些平时有着良好锻炼计划的朋友，如果你们上班的时候也是窝在工位一动不动，那还是很危险啊！

这项研究中纳入了35名参与者，其中25名女性、10名男性，他们的年龄范围从45-75岁，平均教育水平为16.4±2.5年，BMI则位于19-35之间，有15名参与者的BMI超过了25。这些参与者全部经过认知测试，所有人的认知水平都是正常的，并且没有精神疾病史和心血管疾病史。同时，他们也经过了抑郁/焦虑测试，保证情绪正常。

同时，研究者通过问卷调查了这些人平时的久坐时间与运动水平。根据问卷结果，参与者的平均运动水平为每周1521±1225MET-分钟，21名参与者水平较低，14名参与者水平较高。一般来说，普通人的运动水平在1500MET-分钟左右，可以认为这些人里有不爱动的懒蛋，也有保持着锻炼习惯的人。

另一方面，参与者的久坐时长为7.2±3.3小时，跟普通上班族差不多。并且，久坐的时间与运动水平是无关的。也就是说，老坐着的人也不是完全不在意健康，完全有可能是个健身达人。

研究者为这些参与者进行了脑部核磁共振扫描（MRI），目标几种在内侧颞叶（MTL）以及它的几个亚区上，包括在认知研究中经常涉及的齿状回、内嗅皮层、海马旁皮质等区域。见于内侧颞叶的萎缩是随着衰老出现的，所以研究者把年龄也作为一个协变量加入了分析模型中。

研究结果显示，内侧颞叶的萎缩居然与久坐时间大大相关！随着久坐时间延长，内侧颞叶整体萎缩便更严重。对亚区的分析则显示，主要是内嗅皮层、海马旁皮质和小隐窝等区域体积减少了！而运动水平则完全不与它们产生关系。

研究者还将年龄、性别、BMI、教育等因素统统考虑进分析模型，研究结果显示，只有久坐时间与内侧颞叶萎缩存在相关性，坐了一天再去健身，也是没啥用啊~

这就有点儿吓人了！内侧颞叶是保持正常记忆功能必须的脑部区域，在阿尔茨海默病等痴呆症疾病中，都在很早期就发现了其中海马、内嗅皮质等区域的病理性变化[2,3]，各种研究也表明，这些脑部区域对于空间记忆是至关重要的[4]。如果久坐真的会对大脑内侧颞叶产生这么大的影响，那么它很可能是改善中老年人脑健康的关键所在。

实际上，虽然研究久坐的并不如研究运动的那么多，但是已有一些明确的证据表明，久坐不动可能是与年龄有关的认知障碍发展的一个关键危险因素[5]。一项有关阿尔茨海默病风险的研究认为，全球13%的AD病例可以归因于久坐，如果能够减少25%的久坐行为，那么在全球范围内可以减少100万例以上的AD发病[6]。

至于久坐到底是怎样影响我们的大脑健康，目前有这样的猜测，久坐与心血管和代谢相关疾病风险有关，如糖尿病、高血压和肥胖，这可能会造成血管的损伤，进一步影响大脑[7]。同时，久坐行为似乎能够直接影响神经生物学过程，会减少新神经生成、突触的可塑性、神经营养因子生成、血管生成等过程，并增加神经元炎症[8]。

不管咋说，现在还不站起来先抻个懒腰？