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越睡越累,都怪这慵懒的春天?

2018-03-06 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:蒙头睡觉的人不外乎是怕冷、怕强光、怕噪声影响自己的睡眠质量,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。

二月的风剪开了春天的慵懒,万物在蠢蠢欲动地要苏醒过来,三月却还依然停留在缓慢的复苏的节奏上。本来想要小憩一下的我们,却发现越睡越累,难道是因为春天的温暖催人沉睡?还是春天晨风要不断向我们输送倦意?都不对!自己贪睡又怎么能说是春天的错呢?我们得从自身找原因。

越睡越累或许是这些原因导致的:

1.睡前吃太饱

胃不和,则卧不安。饭后有人喜欢做轻松的运动来促进肠胃的消化,也有人因为饭后血糖瞬间的升高而变得困倦,不愿动动身子,听从眼睛的安排,饱餐后马上睡觉。此时,我们的眼睛得到了想要的休息,身体各处肌肉也得到了放松,似乎是最舒适的状态了。可是我们胃部的食物不会随着你的入睡而被暂停消化,相反,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡。

2.枕头过高

有些人习惯于靠着高高的枕头躺下睡觉,因为,枕头过低很容易造成落枕或者流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿。但枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,打呼噜看似深睡的状态,事实上,打呼噜是因为睡眠呼吸暂停造成的,这会导致供氧不足而反复醒来,你却不知道为何自己频繁醒。

越睡越累,都怪这慵懒的春天?

3.蒙头睡觉

蒙头睡觉的人不外乎是怕冷、怕强光、怕噪声影响自己的睡眠质量,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

4透支睡眠

透支睡眠最常见的是因为熬夜时间过长,想着熬夜后补觉就可以恢复原有的精神状态,其实年龄越大,熬夜所需要补充的睡眠时间就越长,尤其大学生深有体会,高中毕业时候熬夜玩通宵几乎只需要补8到9小时就可以,可在24岁后,熬夜一宿,睡24小时还是精神颓靡。越睡越累就出现了。

在人的一生中,约三分之一的时间是在睡眠中度过的,但不注意睡眠的时间与睡眠习惯,只会导致睡眠效率不高,睡觉越睡越累就是睡眠差的体现之一。

 

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