红枣补铁效果如何?
红枣作为一种食物,
所含的铁是比较低的。
干红枣中铁的含量大概是2~4毫克/100克,跟一些动物性食品,如猪肝、鸡肝、大豆相比,实在是非常低!真的,别怀疑。
人体平时吸收利用的铁分为两种:血红素铁和非血红素铁,而人体容易吸收的是血红素铁。偏偏红枣中的铁是非血红素铁......
补血除了需要铁之外,还需要蛋白质,而红枣中蛋白质的含量也很低。所以,红枣并不能有效补血。
说句题外话,鲜枣相对于干枣而言富含丰富的维生素C,食用鲜枣更能起到帮助铁吸收的作用。
所以,不如多吃两颗鲜冬枣,比红枣有用~
红糖补铁效果如何?
首先来看一下红糖的成分。红糖的主要成分是蔗糖,也含有少量的果糖和葡萄糖,含糖总量为96.6%。
由于红糖的精制程度比白糖低,保留了较多甘蔗中的成分,所以红糖比白砂糖含较多的钙、钾和铁等微量元素。但是,红糖中的矿物质是很少的,这些矿物质,我们也可以轻易从其他食物中摄取,根本不需要通过吃糖来获得。
红糖的确含有少量的铁,但红糖中的铁同样是非血红素铁,吸收率非常低,而且,每百克红糖含铁量仅2.2mg,无论是从含铁量还是吸收率来看,红糖都不是最佳选择。
“补血”不能少
想要通过食物来补血,就多吃一些含有血红素铁的食物。血红素铁,人体可以直接拿来吸收并为己所用,制造自己的血红蛋白,利用率就高很多。
益气补血。用于轻、中度缺铁性贫血属气血两虚证者,证见:面部、肌肤萎黄或苍白,神疲乏力,眩晕耳鸣,心悸气短,舌淡或胖,脉弱等。
健客价: ¥23补脾胃;益气血;安心神;调营卫;和药性。主脾胃虚弱;气血不足;食少便溏;倦怠乏力;心悸失眠;妇人脏躁;营卫不和。用于脾虚泄泻,心悸,失眠,盗汗,血小板减少性紫癜。
健客价: ¥22红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。
健客价: ¥52缺铁性贫血。
健客价: ¥29补血去瘀。用于产后血虚,腰痛,四肢酸软,月经前后腹痛。
健客价: ¥22温补脾肾,益气荣血。用于脾肾两虚引起的虚劳贫血,缺铁性贫血,面色苍白,体弱肢冷,心悸,发斑。
健客价: ¥30美体瘦身
健客价: ¥5980益气补血。用于久病体弱,气虚血亏。
健客价: ¥116膳食补充剂。
健客价: ¥199益气补血,通络生乳。用于气血亏虚所致的产后缺乳病。症见:产后气血不足,乳汁少、甚或全无、乳汁清稀、乳房柔软等。
健客价: ¥56补血,益气,健脾。用于缺铁性贫血的辅助治疗。
健客价: ¥45补益气血,滋阴润肺。用于气血两虚所致的久病体弱、目昏、虚劳咳嗽。
健客价: ¥48