腰肌劳损是腰部肌肉的慢性、积累性损伤。长期反复的过度腰部运动及过度负荷,如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物,均可使腰肌长期处于高张力状态,久而久之可导致腰肌劳损;另外,腰部软组织急性损伤恢复不彻底或反复损伤,亦会导致腰肌劳损。
腰肌劳损的症状
腰肌劳损的临床表现为腰或腰骶部疼痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,时轻时重,缠绵不愈;劳累时加重,休息时减轻,适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重;不能坚持弯腰工作;常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
按摩手法
1.掌推腰肌
俯卧,按摩者用手掌自上而下推腰部两侧肌肉3~5遍,以放松肌肉。
2.掌揉腰肌
俯卧,按摩者用手掌自上而下揉腰部两侧肌肉3~5遍,以放松肌肉。
3.拇指或肘拨揉腰肌
俯卧,按摩者用拇指或肘在两侧腰肌做拨揉法3~5遍,重点施术于两侧紧贴棘突一线、膀胱经第一、第二侧线,在酸痛明显及有条索处进行反复施术。
4.点揉穴位
俯卧,按摩者用拇指或肘点揉肾俞、环跳、委中穴,每穴1分钟,以酸胀为宜。
专家点评:
此病手法以针对腰部肌肉为主,重点在两侧腰肌明显酸痛及有条索处进行施术,以达到放松肌肉、止痛、恢复肌肉弹性的作用。避免长期久坐及长时间保持一个姿势不变和腰部受凉,加强腰背肌的锻炼。
小提示
1.急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止迁延成慢性。
2.腰部作为人体运动的中心,过度劳累必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中应注意有劳有逸。
3.节制房事,“腰为肾之府”,房事过频必然有损于肾,肾亏则腰痛。
4.“燕飞式”锻炼腰肌。俯卧床上,双臂放于身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状。反复锻炼20~40次。
补肾活血、强筋止痛。用于肾阳不足,瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥8补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥93补肾活血、强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥14.8强腰补肾,活血止痛。用于肾虚腰痛,腰肌劳损。
健客价: ¥9.5补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥8.5补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻滞所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥9.5补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥7强腰补肾,活血止痛。用于肾虚腰痛,腰肌劳损。
健客价: ¥15适用于腰肌劳损、腰扭伤、腰椎间盘突出、骨质增生等由寒湿内停、气血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等症。
健客价: ¥50适用于腰背疼痛、腰肌劳损及腰部扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥7.8消肿止痛,疏散寒邪,温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节炎痛,症见腰腿疼,关节痛及肢体活动受限者。
健客价: ¥19消肿止痛,疏散寒邪,温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节炎痛,症见腰腿疼,关节痛及肢体活动受限者。
健客价: ¥34固本培元,滋阴,补髓填精,强壮筋骨。用于虚劳损伤,腰痛体倦,心悸失眠,肌肤憔悴,须发早白,经血不调,食欲不振。
健客价: ¥42固本培元,滋阴,补髓填精,强壮筋骨。用于虚劳损伤,腰痛体倦,心悸失眠,肌肤憔悴,须发早白,经血不调,食欲不振。
健客价: ¥198固本培元、滋阴壮阳,补髄填精,强壮筋骨,开心益智,延年益寿。用于虚劳损伤,腰痛体倦,阳萎遗精,心悸失眠,肌肤憔悴,须发早白、经血不调,食欲不振。
健客价: ¥60补血去瘀。用于产后血虚,腰痛,四肢酸软,月经前后腹痛。
健客价: ¥22清热,通淋,消炎止痛。用于淋病、睾丸肿大、膀胱炎、腰痛等。
健客价: ¥34清热、通淋、消炎止痛。用于淋病、睾丸肿大、膀胱炎、腰痛等。
健客价: ¥21.9清热,通淋,消炎止痛。用于淋病,睾丸肿大,膀胱炎,腰痛等。
健客价: ¥19还少丹:温肾补脾,养血益精。用于脾肾虚损,腰膝酸痛,阳萎遗精,耳鸣目眩,精血亏耗,肌体瘦弱,食欲减退,牙根酸痛。 锁阳补肾胶囊:补肾壮阳,填精固真。用于肾阳虚或肾阴虚引起的阳萎、遗精、早泄等症。 固本延龄丸:固本培元,滋阴,补髓填精,强壮筋骨。用于虚劳损伤,腰痛体倦,心悸失眠,肌肤憔悴,须发早白,经血不调,食欲不振。
健客价: ¥880固精涩精。用于肾虚不固,遗精滑泄,神疲乏力,四肢酸软,腰痛耳鸣。
健客价: ¥11.9固精涩精。用于肾虚不固,遗精滑泄,神疲乏力,四肢酸软,腰痛耳鸣。
健客价: ¥12调经养血,逐瘀生新。用于月经不调,或多或少,行经腹痛,子宫寒冷,久不受孕,习惯性流产,赤白带下,崩漏不止,病久气虚,肾亏腰痛。
健客价: ¥19清利湿热,解毒消肿。用于慢性肾炎之湿热证,症见:浮肿、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黄腻等。
健客价: ¥30