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情绪化饮食会使人暴肥,情绪管理可以从管好嘴入手

2018-01-04 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:情绪化的饮食多半是由压力、焦虑、悲伤、生活单调、愤怒、孤独、人际间交往障碍和自尊心不足都可引发。进食时候往往不一定是出于饥饿,而是人们把进食化作抑制或缓解不良情绪的一种"治愈"方式。

  当压力产生时、当情绪低落时、当愤怒无处宣泄时,食物是你安置所有负面情绪的好方法吗?在你伤心、焦虑、失望时,食物真的能使你平静并且得到情感上的满足吗?在某天你很沮丧的时候很不自觉地吃了一大堆巧克力零食、薯片、蛋糕、冰淇淋,但在正常的就餐时间里面你却一丁点的米饭都吃不下,甚至你吃那些零食的时候其实一点也不饿,因为你的沮丧情绪,你却让自己"任性一把",结果呢?对于这一类高热量的食物需求越来越多,但负面的情绪还是清清楚楚的在自己的心坎上。你是否意识到食物并不能帮助你解决问题,甚至不能把你从哀伤中拉出来?

  有些人会像《欢乐颂》的邱莹莹一样,开心的时候大口大口的"独吞"一个蛋糕,以食物来庆祝自己的如意之事,此时,不管是一顿正式的餐饮还是一堆零食,都会使你更加的欢乐。但如果是自己意志消沉的时候,吃一堆喜欢的食物也不会见效,甚至吃一顿正餐都觉得难以下咽。为什么会出现这样的情况呢?其实人体对食物的欲望得到满足并不能消减坏情绪,如果本身处于欢乐的状态,遇见自己喜爱的食物,这无疑是喜上加喜,定会把快乐的情绪上升到另一个阶层。

  暴饮暴食是情绪化的结果,而且会衍生出两大问题

  1.肥胖

  情绪化的饮食多半是由压力、焦虑、悲伤、生活单调、愤怒、孤独、人际间交往障碍和自尊心不足都可引发。进食时候往往不一定是出于饥饿,而是人们把进食化作抑制或缓解不良情绪的一种"治愈"方式。而且选择的食物往往是高热量的食物,这源于面对压力时,压力荷尔蒙皮质醇分泌会上升。皮质醇的大量分泌使我们对高热量的食物产生一种生理性上的渴望感。这是因为,当皮质醇水平持续升高时,大脑会不断警告身体:你需要大量的能量来补充体力,来抵抗这一切。因此,焦虑加班熬夜的现代人都逃不掉"过劳肥"。

  2.情绪恶性循环

  自己只要心情不好就会下意识地开始找食物,那么,食物可能已经变成了你面对情绪时的首选应对机制。当形成情绪化进食的不良习惯时,不但使人肥胖,危害身体健康,还会伴有神经性暴食症,这类人往往还会出现抑郁症自杀、人格障碍、焦虑症、强迫症等。不但不能解决人们实际生活中的问题和情绪,反而会加剧人们情绪的不稳定性。尤其是神经性暴食症患者的人格一般不是很稳定,他们对自己情绪的控制和管理比较差。

  此外,高热量、高糖分、高脂肪的食物,在大多数女性进食后都会因为饮食过量,超重等问题产生内疚感,越想控制自己的饮食越控制不住,焦虑的情绪出现恶性循环。

  由此可见,要管理好自己的情绪,先管好自己的嘴巴是最关键的第一步。其次,负面情绪我们要懂得找对排泄的方式,譬如哭泣也是一种排解压力的好方法,虽然哭泣时会使人陷入越来越伤心的境地,但是哭泣会是我们身体内的激素慢慢得以调整,并不会阻碍我们的情绪宣泄。如果已经出现一定的心理疾病,应首先进行心理治疗,避免意外发生。

 

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