多晒晒太阳，赶走秋冬里的负能量

　　冬天，尽管在南方的艳阳里，大雪纷飞，南方的我们依然热爱待在室外享受日光的抚摸。而北方室外如同在寒夜里，室内四季如春。使得越往北的人越喜欢待在室内里，而季节性情感障碍也就悄然出现。而且越往北方的人患有季节性情感障碍几率比南方人越大。当然患有季节性情感障碍不只是简单的地域性来决定的。季节性情感障碍是怎么一回事？

　　怎么知道是否患有季节性情感障碍？

　　"伤春悲秋"四字来概括人的季节性情感变化是最贴切不过了。我们总会感叹《红楼梦》中林黛玉的楚楚可怜，黛玉式的颦眉哀愁，不解其伤心何其多。其实我们也会有那样的无病呻吟的时刻，尤其在在深秋初冬时节，情绪烦闷、意志消沉、多愁善感。这仅仅是我们的情绪在秋冬时候的情绪变得消沉，还算不上是患有季节性情感障碍。季节性情感障碍的症状包括：疲劳、焦虑、易怒、兴趣丧失、排斥社交、注意力减退、烦躁不安、失眠或嗜睡等等。另外，爱吃甜食和体重增加是季节性情感障碍常见的伴发症状，但并非其他抑郁症的特异型标准。

　　季节性情感障碍与什么因素有关？

　　1.季节：

　　季节性情感障碍其实属于抑郁症的一种，发病时间不只是单纯的出现在秋冬季，在春夏季节也会有，只是情绪的活跃度，情感状态不一样。秋冬常表现出抑郁情感，而春夏季的抑郁状态得到缓解但会呈现出轻躁狂，抑郁和躁狂两者交替出现。

　　2.地域影响：

　　北半球纬度越高季节性情感障碍患病率越高，北欧国家是福利国家，人民的生活水平普遍比其他国家的要高，国民的生活都会有国家的福利政策来扶持保障。北欧的福利国家居民的平均幸福指数居全球之首，但是这些国家的季节性情感障碍发病率达9.5%，甚至"福利北欧"的自杀率高于全球平均水平。这说明尽管人类拥有高度的幸福感，也会有季节性情感障碍的发病可能。

　　3.心理问题与人体内的神经激素分泌水平有关：

　　高水平的血清素能使人感觉幸福，是一种负责调整情绪的神经转换素。血清素水平低的话则让人感觉消沉。

　　另外，能很好调节人的睡眠时间的大脑中的"松果体"会分泌褪黑素，使人容易入睡，但还会使人消沉抑郁。因此，在每晚入睡前，我们在安静的状态下总是能轻而易举地入睡，但同样在睡眠前总会莫名地出现很多忧虑与烦恼，内心会因为白天的事情感到抑郁，如果大脑一直处于持续的状态，我们也就出现失眠的现象。黑夜往往是抑郁患者"失足"的魔鬼时间。

　　4.日照：

　　日照是最为关键的影响因素之一。季节以及地域的影响其实都离不开日照的影响，北半球的冬季昼短夜长，光照时间较短，尤其长期待在室内的人群消沉抑郁的情绪会比室外的劳动者要强烈。因为松果体分泌光线较为暗淡的地方就会活跃起来，而阳光照射会使褪黑激素的分泌量减少。

　　因此，季节性情感障碍的发生都与纬度较高、冬季持续时间较长、气候寒冷、光照时间减少相关。多晒太阳能很好地缓解季节性情感障碍患者的抑郁症状，当然，当情绪问题得不到缓解，甚至严重影响到我们的正常生活时，就需要进行必要的药物治疗和心理治疗了。