有那么几种食物我们一直以为是补血的良品

　　大多数女人很在意养生补血，气血充盈就会面色红润，人就越发的光彩，脸上色斑粗糙的皮肤也都通通消失，头晕头痛的症状也会消失，经期疼痛更是几乎绝迹。因此，很多成年女性都在意在生活里通过食材来补血。我们一直以来认为有补血奇效的食物，其实我们对他们存在不少的误解。

　　阿胶补血？

　　常见不少女性不惜花重金购买纯正的阿胶囤起来补血。阿胶在食用后确实在短期内发生明显的气色变化，似乎起到很好的补血作用。但阿胶所谓的补血原理其实是通过发挥驴皮强大的胶质功能将血暂时地会聚起来，针对某一处发挥作用。在吃阿胶后的短时间里机体的状态暂时得到好转，想要补到血，气血充足，还是养好脾胃为先，这样才能消化吸收好营养。

　　红糖可以补血？

　　经期前或者后，产妇分娩后都有人通过饮用红糖水来补血，红糖中的确有一定的铁含量，不过并没有传说中那么神奇功效，红糖更大的作用是活血化瘀。如果是纯度不够的红糖，其中还含有很多杂质。

　　牛奶可以补铁？

　　小编所知的是牛奶富含蛋白质与钙，钙含量比一般的豆浆含量更多。但是以牛奶来补铁并不可取，牛奶中并非不含铁，而是人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%，基本上难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素。

　　以红枣为单独食品补血？

　　吃红枣确实是能起到补血的作用，但是单一的把红枣当零食吃来补血的效果并不明显，反而燥热上火，只是吃红枣吸收率并不高。最好的食用方式是把红枣与其他食材一起烹调后补血效果倍增，譬如红枣炖鸡，补血效果会出人意表。

　　补血肉没菠菜好？

　　在蔬菜中，菠菜可能是含铁量较高的王者，但是在食物界中与肉类相比相差甚远，女生切忌为了保持苗条的身材就只吃菠菜补铁不吃肉。事实上肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%-35%，但菠菜中的铁元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首选。