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这样锻炼就是在“找病”! 锻炼身体节奏很重要

2017-12-12 来源:蓝鲸健康平台  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:太阳升起前摸黑锻炼,光线不明,气温也比较低,在这样的环境中锻炼容易摔倒或受凉,体质较弱的人可能诱发感冒、心绞痛、心肌梗死或是脑卒中(中风)等疾病。

  大家都知道锻炼身体是有益处的,但是怎样锻炼才有最好的状态呢?盲目锻炼不但没好处反而会害了你的!话说回来正确的锻炼也真的是好处多多,跟小编一起来学习一下吧!

  误区一太阳升起前锻炼

  太阳升起前摸黑锻炼,光线不明,气温也比较低,在这样的环境中锻炼容易摔倒或受凉,体质较弱的人可能诱发感冒、心绞痛、心肌梗死或是脑卒中(中风)等疾病。

  晨练应在太阳初升后,并注意保暖。晨练的时间应该控制在20~30分钟左右为最佳,多注意进行一些协调性和柔韧性的运动,像慢走、做操等。

  误区二锻炼过度

  日前西安25岁研究生小赵在连续健身三天后,感到身体不适,“胳膊肿了,尿量很少,尿液的颜色也不对了”。本以为是简单拉伤,结果竟被诊断为横纹肌溶解,还下了病危通知书。好在经10天住院治疗,小赵痊愈出院。

  医生表示:过度锻炼可能造成肾衰竭。

  盲目的运动健身,如果超出自身身体承受范围,往往会事倍功半,劳神伤财,运动健身的目标难以实现。

  误区三深夜强度锻炼

  现代人几乎一整天久坐不动,如果晚上再不锻炼,体质只能越来越差。

  饭后立刻下楼走路很伤身,晚上锻炼最好在晚餐结束半小时后再开始,以免影响消化吸收;

  锻炼到深夜也不健康,21点之前就该结束,以免影响睡眠。

  如果身体不适,或者过度疲劳困倦,就不要勉强自己锻炼。

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