你被热化了吗？

　　近来，我国多地受到高温热浪袭击，高温天气中如何预防中暑？

　　什么样的症状算中暑？

　　主要症状包括头疼头晕、胸闷、恶心、呕吐、大汗、脸色苍白、抽搐。

　　防暑小贴士

　　（1）尽量呆在有空调的室内，如家中没有空调，可以到附近的电影院，剧院，图书馆，商场等开放冷气的公共场所纳凉。

　　（2）外出时，携带大量饮用水并尽量呆在阴凉处。使用遮阳帽，遮阳伞阻挡紫外线的照射。穿浅色宽松的衣服。

　　（3）白天用窗帘遮挡住强烈的日光，夜晚有凉风时将门窗打开降低室内温度。

　　（4）用湿毛巾擦拭或淋浴降低体温。

　　（5）不要将儿童，老人或宠物独自留在关闭的汽车中。

　　（6）避免强体力劳动，如运动和室外工作。

　　（7）避免温度的急剧变化，如从高温的室外立刻进入温度较低的空调环境。

　　（8）多喝水，不要等到感觉口渴了才喝水。如果患有疾病需控制每日饮水量，请咨询医生在炎热天气时的饮用量。避免饮用含咖啡因、酒精和大量糖分的饮料，这些饮料会导致脱水。

　　（9）关注媒体报道，如新闻和天气预报，随时掌握热浪期间气象状况和健康资讯。

　　（10）热浪期间与独自居住的亲朋或邻居保持联系，确保他们的健康状况良好。

　　友情提示：7月12日已经入伏，迎来一年中最热的“三伏天”，防暑降温措施更要做好哦！

　　高温作业应该注意哪些问题？

　　户外高温作业人员在炎热的环境中，体力透支，身体内水和营养素大量从汗中流失，更容易发生中暑。另外，体温调节、电解质代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化，因此必须及时补充足够的蛋白质和维生素，补充水和无机盐，多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、西红柿、黄瓜、绿豆等。

　　注意保持皮肤干燥，防止出现痱子、皮疹、湿疹、脚癣、股癣等皮肤病。

　　穿戴长袖透气的衣服，遮阳帽等，防止晒伤。

　　如出现中暑，应立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，让病人仰卧，解开衣扣，脱去湿透的衣服，更换干衣服；尽快冷却体温，降至38度以下。具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦试全身；冷水浸浴15至30分钟。给意识清醒的病人或经过降温清醒的病人饮绿豆汤、淡盐水等解暑。还可服用人丹和藿香正气水。对于重症中暑病人，要立即拨打120电话，求助医务人员紧急救治。

　　高温中，会诱发哪些疾病？

　　高温热浪最直接的影响就是中暑，根据中暑的病情不同分为清轻症中暑和重症中暑。重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。

　　热痉挛的症状为肌肉疼痛，多发生于腿部、胳膊和腹部。

　　热衰竭的症状表现为面色苍白、流汗、心率加快、虚弱、头晕头痛、恶心呕吐，但精神状态是正常的。

　　热射病的症状与热衰竭相似，但是皮肤干燥无汗，精神状态改变，抽动性头痛、恶心、眩晕，体温可达41度或更高，严重的可发生意识障碍。

　　在高温天气下，任何人都可能因高温而患病，但是有一些脆弱人群要更加注意防护，包括老年人、婴幼儿、孕妇、流浪乞讨者和一些慢病患者，包括高血压、冠心病、心脑血管疾病、长期卧床行动受限的人，还包括某些户外工作者，包括农民、快递员、环卫人员等，要更加注意个人防护。

　　高温下容易中暑，生活中要注意哪些事情能够预防中暑？

　　一般人群

　　在高温热浪天气下要尽量避免上午10点到下午4点之间的出行，尤其注意不要在阳光强烈照射下运动，包括体育锻炼、快走、跑步等等。在阳光照射的高温天气下户外活动要做好防护措施，包括穿透气性好、浅色衣服，长期户外活动建议穿长袖衬衫、戴太阳镜。

　　对于裸露在外的皮肤，可适当涂些防晒霜，避免日光性皮炎或晒伤。高温天气会体温升高、容易缺水，应注意及时补水，不要等口渴了喝水就太晚了。

　　脆弱人群

　　包括老人、孕妇、婴幼儿、高血压、冠心病、心脑血管病等慢性病患者，应避免在阳光照射下的室外活动。高血压、冠心病、脑血管病患者早上起床要先喝一杯水，补充身体失去的水分，降低血液粘稠度。患有冠心病、高血压和动脉硬化的慢性病患者，尤其是老年人和有关节病的患者，不要长时间待在空调温度低的房间里。

　　户外工作者

　　应该合理安排工作时间，轮换作业，尽量减少高温时段的室外作业。另外就是需要采取有效措施，随身携带一些防暑药品和用品。户外工作者可以用冰毛巾擦身体进行物理降温。从室外回到室内，切忌立即开空调，避免感冒。

　　一旦出现了头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷、气短等症状，应该立即休息，喝凉水降温，如果病情严重的情况下要立即到医院就诊。