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更年期抑郁 吃富含氨基酸食物能缓解症状

2017-10-29 来源:大众卫生报  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:首先,在饮食方面要多吃含氨基酸多的食物。因为氨基酸在提振精神方面起着十分重要的作用。富含氨基酸的食物有酸奶、香蕉、牛肉和鸡肉等。

  首先,在饮食方面要多吃含氨基酸多的食物。因为氨基酸在提振精神方面起着十分重要的作用。富含氨基酸的食物有酸奶、香蕉、牛肉和鸡肉等。此外,还要多吃些含钙丰富的食物,这类食物可以增进食欲,促进消化吸收,易使人保持愉快的情绪。含钙丰富的食物有黄豆及豆制品、牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。

  其次,要适量运动,保持足够的睡眠。运动可以使人产生化学和心理上的变化,改变血中激素的含量。运动还能使人减少抑郁症患者所具有的那种无能为力的感觉。而足够和优质的睡眠,能使人保持旺盛的精力和积极乐观的心态。

  最后,对心理症状表现比较轻微的,应该以自我调节为主,有意识地调节情绪,不要因为自己正处在更年期就放任自己随便发火。如果症状较重,无法自我调适,就要到正规医院就诊。

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