早上喝凉水与温水竟有惊人差距，送给家人！

　　早晨醒来，总是习惯性喝上一杯水，这是许多人都有的一个好习惯。至于这杯水到底是凉的还是温的，大概很少人会在意这样的细节。但营养学家告诉我们，早起喝的是凉水还是温水，差别大着呢！

　　一、早上为啥要喝水？

　　人经过一夜睡眠，消耗了大量水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态，虽然很多人并没有口渴感，但其实也并不代表你不缺水，所以早上补充水分亦是身体所需。

　　补充水分

　　人体在睡觉的过程中，从尿、皮肤和呼吸中消耗了大量的水分，晨起喝水可补充身体代谢所失去的水分。

　　冲刷肠胃

　　早晨起床时，肠胃已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻对胃的刺激，使肠胃保持最佳的状态。

　　清醒大脑

　　晨起喝的第一杯水会很快被肠黏膜吸收进血液，可以有效增加血溶量，稀释血液，促进血液循环，清醒大脑。

　　美容养颜

　　喝水有助于身体循环，有助于肌肤把体内毒素排除体外，从而达到滋养皮肤的目的。

　　防止便秘

　　晨起后饮水，可以刺激肠胃的蠕动，滋润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防止便秘。

　　二、为什么要喝温开水而不是凉水？

　　首先，看下温、凉的定义。

　　温开水：38℃左右的开水。

　　凉白开：常温状态下的白开水。

　　在秋冬季，早上起来后喝温水好过喝凉水，而在夏季，喝温水、凉水好过喝冰水，特别是经常会有月经不调、姨妈疼痛、体寒等问题的女性朋友，在平日里就应养成好习惯。

　　喝温开水好处多着啦~

　　多喝水的好处想必不说大家都知道，细说起来，有这四点。

　　保护心脑血管

　　秋冬季节心脑血管病高发，早起喝一杯温开水可促进血液循环，对于三高人群是很有好处的。

　　中医提倡朝盐晚蜜，但早上喝盐水容易引起血压增高，所以此养生法并非适用于所有人。

　　保护牙龈

　　牙齿跟我们的肠胃一样，其实都是很娇弱的，需要我们温柔对待，如果你非要有事没事去刺激它，只会造成不良后果。

　　温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，还能使口腔细菌、食物残渣更易清除。

　　防色斑

　　刷牙后喝杯温开水可以迅速起到冲刷机体、养颜、排出人体代谢废物的作用，防止色斑的产生。脸部已经有色斑的女性更是不应该放过清晨喝水淡斑机会。

　　促排便

　　早起喝水可以加快肠道蠕动，加速排便。便秘的人可以在清晨大口大口饮用温开水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。