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紫薯强身健体

2017-10-17 来源:医药养生保健报社  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:护心花色苷能够预防心脑血管疾病,紫薯含有花色苷,因此吃紫薯能够有效地抑制血小板以及低密度脂蛋白的氧化,有效地呵护心脏健康。

  紫薯又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。紫薯除了具有普通红薯的营养成分外,还富含大量的硒元素和花青素。花青素对很多疾病有预防和治疗的作用,是当今科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最安全、最有效的自由基清除剂,其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。

  延缓衰老在紫薯中所含有的花青素成分能够有效去除人体中的自由基,此外,它所含有的B族维生素能有效地滋养肌肤,能延缓人体衰老。

  缓解便秘紫薯中膳食纤维的含量特别高,能促进肠道蠕动,从而把肠道中的滞留物以及有毒物质排出体外,缓解便秘的出现。

  增强免疫力锌元素在紫薯中的含量比较多,它能够有效地调节组织代谢,促进蛋白质的合成与代谢,从而增强免疫力。

  护肝四氯化碳是一种会损伤肝的物质,而紫薯中所含有的花色苷恰恰能够抑制这种物质,从而保养肝脏

  护心花色苷能够预防心脑血管疾病,紫薯含有花色苷,因此吃紫薯能够有效地抑制血小板以及低密度脂蛋白的氧化,有效地呵护心脏健康。

  紫薯可以烤着吃,或者蒸熟吃,还可以加配料做成各种美味食品。吃紫薯时,最好搭配含有蛋白质的食物一起吃,营养更全面。而消化能力较差的人群应慎食;紫薯含有氧化酶,容易产气,一次性吃多了会引起腹胀、打嗝;紫薯含糖量比较高,吃多了会刺激胃酸大量分泌,使人感到烧心。

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