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想不到!这11个“健康习惯”应该抛弃

2017-10-13 来源:华医网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:最近的一项长期研究考察了近4000多名美国成年人的数据资料后发现:与坐着相比,使用站立式办公桌并不会降低人们的总体死亡风险。然而,从短期来看,站着确实比坐着消耗掉了更多的热量,所以如果你在意的是减肥,但站无妨!

在日常生活中,我们经常从新闻或者朋友那里听到一些所谓的“健康好习惯”。无论我们本身有多厌恶这些说法,但为了健康,我们总是强迫自己来执行。

  每天服用一片复合维生素片,这到底是一种健康的习惯,还是瞎胡闹呢?

  英国一家媒体归纳了这些“健康习惯”的答案,它们可能会让你大吃一惊。本文颠覆传统认知,建议你应该放弃11个“健康习惯”。

  一、使用站立式办公桌

  最近的一项长期研究考察了近4000多名美国成年人的数据资料后发现:与坐着相比,使用站立式办公桌并不会降低人们的总体死亡风险。然而,从短期来看,站着确实比坐着消耗掉了更多的热量,所以如果你在意的是减肥,但站无妨!

  二、只吃低脂食物

  根据美国农业部上世纪九十年代的建议,数百万的美国人为了减肥,寻求低脂肪、高淀粉含量的饮食。他们试图用“无脂”和人造黄油来代替普通黄油,以抑制其对油腻乳制品的嗜好,然而这并不管用。

  近期一项对近50000名女性长达8年的随访调查发现:低脂饮食方案并没有降低她们患上乳腺癌、结直肠癌或心脏病的风险。此外,她们也没有减去很多体重。

  新建议表明:适量食用来自坚果、鱼、鳄梨的健康脂肪,实际上对身体有好处!

  三、避免食用麸质

  除非你是那患有乳糜泻的1%人群中的一员,否则麸质不会对你产生负面影响。事实上,研究表明,大多数人都患有轻微腹胀和胀气,无论他们是否食用了小麦。所以别怕,但吃面包圈无妨。

  四、用杏仁乳代替乳制品

  近几年来,替代牛奶的饮品忽然变得非常流行,其中最主要的是杏仁乳。然而,杏仁乳几乎没有营养价值。杏仁本身含有大量的蛋白质,但一杯普通的杏仁乳几乎只含有2%左右的杏仁,几乎不含蛋白质,里面的维生素都是添加的。因此,如果你真需要喝健康的饮品,尝试豆浆、脱脂或低脂牛奶。

  五、榨汁

  无论是鲜榨水果汁还是蔬菜汁,里面都去除了所有的膳食纤维,而膳食纤维是让你产生饱腹感和满意的关键因素。果汁中留下的是糖。短期内,高糖、低蛋白质含量的饮食意味着持续的饥饿感、情绪波动和低能量。从长期来看,你会失去肌肉重量,因为肌肉依靠蛋白质才能合成。

  六、大量用洗手液

  如果你在一整天里经常洗手,洗手液几乎是完全不必要的。另外,洗手液不能杀死所有的细菌,反而是普通肥皂和水可以。例如,诺如病毒和艰难梭菌会对洗手液里的消毒凝胶产生免疫。

  七、吃蛋清,而不是整个鸡蛋

  很多人在最初时相信营养专家提出的建议:避免食用蛋黄,因为它升高了胆固醇含量,后者对心脏健康有害。然而,利好消息则是,越来越多的研究表明:对于绝大多数人来说,膳食胆固醇(来自于食物)对血液中的胆固醇并没有太大影响。所以,除非你有高胆固醇,吃整个鸡蛋一点事没有。

  八、服用大量的维生素C来抵御感冒

  虽然服用少量维生素C有助于提高免疫系统的功能,但摄入太多反而会让人生病。成年人服用维生素C的上限是每天2000毫克。超过这个数量很可能导致腹泻、恶心、呕吐、胃灼热、头痛和其他副作用。

  九、耳烛疗法

  顾名思义,就是把锥形的空心蜡烛插入耳朵内点燃。据说它可以排毒、去除耳垢和治疗一些感染。然而,美国梅奥诊所的医学专家发现并非如此;蜡烛熔化滴入外耳道和鼓膜会致聋,严重时还会不断流脓。所以,不要相信养生保健和美容机构推出的这种保健方法。它会把耳垢推向耳道深处,甚至还会烧伤面部、头发、头皮和耳朵。

  十、服用复合维生素

  接近一半的美国成年人每天服用维生素。然而,数十年的研究还没有发现这种习惯有任何益处。这并不是说我们不需要少量的维生素来生存,如维生素A、维生素C和维生素E可以预防佝偻病或坏血病,将食物更好地转化为能量。事实表明:正常的饮食就能满足人体对维生素的需求,无需服用药丸。

  十一、排毒饮食

  没有人需要排毒,除非你已经中毒。人体已经拥有一个超高效率的系统,能过滤掉大部分的有害物质。它由两个器官组成:肝脏和肾脏。肾脏过滤血液,去除饮食残留物;肝脏具有解毒功能,它能加工处理药物和进入人体的化学物质。肝脏和肾脏搭配工作,起到了自然净化身体的作用。

  这五个坏习惯真的会拉低你的颜值

  女人们为了维持自己的美颜,不惜在美容院、化妆品、饮食上不断花钱下功夫,为了美丽在所不惜,一张脸真不知承载了多少花费呢!但是女生们在投资美容的同时更应该动脑筋想想,到底要怎么做才能取得最佳美容效果呢?其实平时生活中,一些不经意行为带来的后果,可是多少美容产品都补不回来的呢!今天,就让小编告诉大家有哪些不良习惯会拉低你的颜值!

  1

  夜宵

  有时候到了晚上,不知不觉地就想去楼下吃点烧烤,买买小吃什么的,虽然身负罪恶感,但还是强行填饱了肚子,这样的深夜觅食族也不少吧!

  其实在睡前吃东西不光容易长胖,对夜晚皮肤的修复也会有影响,因为晚上吃的太多会导致不消化,进而造成睡眠质量低下,延缓肌肤的修复,妨碍皮肤吸收营养,简直是大大的美颜杀手!夜宵行为完全是违背了晚饭少吃的原则,还会对身体造成很大伤害。其实摒弃这顿夜宵,合理吃好三顿饭,不仅能减肥还能保养好皮肤。可能有人会说大晚上有太多诱惑防也防不住,但小编告诉你一个简单方法,那就是养成早睡早起的习惯,直接避开觅食的机会!

  2

  吃冷饮

  其实大家也都知道吃冷食对胃特别不好,此外,冷饮其实更是拉低女生颜值的最大敌人!如果你的体温正常,脸色好全身血液循环良好的话,你也会拥有吃不胖的体质。

  所以拒绝冷饮则是保持高颜值需要迈出的第一步。平时的话应该养成早晚固定喝几杯开水的习惯,白天也尽量喝温水。在炎热的夏天虽然喝冷饮的欲望很强烈,而事实上在热的时候喝杯热水反而会让你恢复神清气爽!

  在韩国,有种“以热抗热”的说法,当你感觉很热的时候吃热食,反而会让你变得没那么烦躁。

  3

  迷恋白砂糖

  在巧克力、糖果、冰淇淋或者碳酸饮料中,白砂糖的含量是很高的。虽然糖是人体必须物质,但平时吃的大米或豆制品中糖的含量已经能够满足人体所需。所以过多摄入糖类食品不仅使人增胖,还对肌肤恢复有逆反作用,还容易产生疲惫感。所以爱吃甜食的女生们,食欲上来的时候不如改吃一些比较甜的水果,这种自然含糖对身体来讲负担没那么重,还能摄取更多身体必须维他命和矿物质!

  4

  张口呼吸

  平时生活好像有很多人都习惯用嘴呼吸吧?虽然感觉呼吸很通畅,但其实会让人更容易产生口臭,这口臭袭来还有什么形象可言?所以乖乖闭嘴,用好你的鼻子吧!

  5

  清洗过度

  平时适度清洁面部是有必要的,但如果清洁过度反而会产生反效果。对于肌肤而言是需要保持一定湿度的,清洁太过频繁会导致干燥、脱皮。而且肌肤本身自带修复功能,能够自动调节水分和油脂,外在也有一层天然保护层,所以更是切忌破坏肌肤的自我保护层!

  最近很流行的一种说法也是,并不需要每天都洗澡!清洁感固然重要,但前提是在不破坏肌肤自身保护层的情况下才可以适度清洁,只是冲冲澡,温暖身体,让血液循环,就可以让身体感到轻松,洗掉污渍!

  看了以上建议感觉如何?是不是学到很多平时不注意的东西呢?那就不要犹豫啦!在这个颜值即正义的年代还不快赶紧改掉那些臭毛病,快快变身超级美少女吧!

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