16个妙用无穷的自我调理技巧，舒筋通络、补肾、美容一步到位

　　1、委中穴：膀胱经为总的排毒通路，无时不在传输邪毒，而其他排毒通路皆是局部分段进行，且最后也要并归膀胱经。所以欲驱体内之毒，膀胱经必须畅通无阻。

　　膀胱经有个要穴叫“委中”，可泄而不可补，可针而不可灸，何故？此乃泄毒之出口。”皮肤问题可拍打委中穴或者拔火罐，很快见效（——中里巴人）

　　2、神阙是一个让人返老还童起死回生的穴位——对于养生或疗病来说，每天压肚脐眼儿是妙用无穷的一招。只要用手指压在肚脐眼上，不需要进行任何揉动，根据舒适程度调整按压力度即可。

　　按压时要平心静气，把意念集中在肚脐眼儿上，数自己的呼吸，数到100次，压脐的时间就够了，每天压一次即可。

　　3、风寒感冒立竿见影的土方法——感冒时不妨拿一个热水袋，敷在脖子后面。感觉痒痒的，然后，敷到热水袋不再热为止。原理就是寒邪先入侵太阳经，并且侵犯头颈部。

　　而脖子刚好就是寒邪入侵的入口。将热水袋敷上以后，寒邪又从入口处而出，自然就不会感冒了。

　　4、实用腰椎保养功法——两脚与肩同宽站立，双手叉腰，深呼吸，腰部向前挺，同时头胸尽量后仰，以眼睛能看到头顶正上方为宜。慢慢回到原位，休息30秒，反复20次。或者趴地上练习，如下图

　　俗话说“力发于腰而根于足”，这个动作主要锻炼腰背部的肌肉，肌肉力量越大，给予腰椎的保护也就越大。

　　5、敲胆经是经典的养生法之一——能降低食欲，还能瘦大腿，但也需要正确方法，不然反而会导致负作用：无需太用力，刚敲打时有酸痛感，但不应敲出乌青来。

　　晚上11点以后不敲，容易失眠；孕妇绝对不能敲；月经来时不敲，容易导致月经推迟；敲经会让人体气血上升，所以特别要注意平时心情保持宁静。

　　6、改善虚胖靠脾经——虚胖，要么饮食不节制，伤了脾胃；要么吃的不多，但肺脾肾功能不强，水液代谢不畅。

　　可以日常梳理脾经来改善，小腿内侧，贴着骨头的脾经巡行处，找到痛点或者有疙瘩的皮下阻塞，慢慢的揉按开，除了疼也没有别的享受，但是会发现身体也在慢慢的改变。

　　7、额头上长痘痘，大多胃经的病，是胃火沿着胃经一路上行，最后传到了额头。按一下脚上的内庭穴，额头上的痘痘就可以减轻、消失。

　　每天按5分钟，两只脚都要按，别怕疼，多用点力，才会尽快起效。

　　8、压力大，脾气大，很容易成黄脸婆，气色差，脸部肌肉僵硬。很简单的方法是：赶紧揉耳垂；常常揉耳垂！把耳垂揉到发红发热，可能立刻就会有头面部气血变畅通的好感觉。

　　耳垂对应的正是人体的头面区域，提神醒脑，防衰老。最贴心的＂美容药＂，赶紧动手揉起来。

　　9、乳房初期发现有硬块，肿么办？——隔姜灸乳房硬块。乳房哪里痛，哪里有硬块就灸那里。

　　艾绒的性是往下找水，灸就是找水，灸几壮就软下来，当天灸个九壮，第二天摸就没有了。（倪海厦老师）

　　如果不会制作艾绒或者觉得隔姜灸比较麻烦，可以用我们加了中药的艾条直接悬灸患处，效果也是非常不错的。

　　10、太白穴是脾经的原穴，健脾补脾的效果比其他穴位都强——脾主四肢，平时手脚冰凉的师兄大都脾胃不好，胃口比较差，吃的也比较少，所以调理脾胃是关键。

　　平时多用大拇指的内侧顺时针按摩双脚脾经的太白穴5分钟左右，就可以让手脚温暖起来。

　　11、每天揉腹一百遍，通和气血裨神元——腹为人体“五脏六腑之官城，阴阳源”。揉腹，即来回搓擦介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏。

　　先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。

　　12、补肾的动作：找一个近腰高的桌子或石台。一只脚踏上去，双手抱膝。用力欲登上桌子。然后换另一只脚再做。最终，两脚皆可轻意交替登上桌子或石台。每天常练，补肾极佳。

　　13、揉昆仑穴，除膀胱经寒气：膀胱经是身体抵御外邪的第一道屏障，夏季毛孔开阖，室内车内冷气充足，寒气极易侵袭膀胱经。

　　随手点揉昆仑穴，探查膀胱经是否畅通，及时清除寒气，防患未然！

　　14、偏历穴调理#虫牙痛#——《灵枢》记载：“手阳明之别，名曰偏历，实则龋聋，虚则齿寒痹隔，取之所别也。”

　　临床发现龋齿牙痛的病人在偏历穴处都有条索状物，压痛明显，患者只需用拇指代针，用力按压条索状物，快则数秒，慢则三五分钟，绝大多数患者的牙痛症状即可缓解或消失。

　　15、月经来前头痛多属气滞，常伴有乳房胸胁胀痛，烦躁易怒，可以多按揉太冲穴疏肝解郁理气。

　　而月经过后头痛多属血虚，伴疲乏无力，经血色淡，可以多按揉或者艾灸血海穴以补血养血。

　　16、肝气不舒容易在肝经胆经造成堵点，痛不可摸。有此症者，敲大腿内侧膝盖上方一掌宽的阴包穴，点揉大脚趾与二脚趾分叉处太冲穴。

　　立正双手置于大腿外侧，中指尖下是风市穴，敲揉此穴，这三点如疼痛说明不通，每一处敲点按揉5分钟。