为什么吃面条升糖快?
1.糖尿病每餐主食量一般建议控制在100克左右,过多容易导致血糖升高,也会加重胰腺负担。但面条少了吃不饱,容易超量,所以血糖就容易升高。
2.有糖友吃面条时,蔬菜基本是个点缀,吃的很少,而血糖没有了蔬菜中膳食纤维的控制,就容易升高。
3.进食速度慢是糖尿病的基本进食原则,好多人吃面条进食速度快,也会导致血糖升高。如果吃的是精面,会增加血糖升高的风险。
想吃面条的对策
糖友吃面条,每餐总量尽量控制在100g之内,同时搭配2倍的叶类蔬菜,这样不仅有饱腹感,还能延缓餐后血糖的上升速度;
先吃菜后吃面条,少喝面汤。延长面条的摄入时间,对于延缓血糖升高也非常有效果;
最好吃粗粮面条,如荞麦面、全麦面、玉米面等等。吃面条可放些醋,醋可延缓面条的胃排空时间,也会降低血糖,控糖效果更好。
为什么吃馒头升糖快?
1.馒头经过发酵,里面的植酸破坏掉,矿物质更容易吸收,另外淀粉糊化程度更高,消化也越快。
米饭中的植酸未经发酵直接闷熟,植酸比较多,会影响营养物质的吸收,如果再不趁热吃,产生抗性淀粉,更会浪费掉一部分热量。
这说明,同等重量下,馒头升血糖更快。
2.单从含糖量来看,馒头是米饭的2倍,因此吃馒头升糖快,但从营养角度看,馒头中的蛋白质含量又是米饭的3倍。
想吃馒头的对策
不加糖杂粮馒头
把白面馒头换成杂粮或全麦馒头(不加糖),荞麦、绿豆面等杂粮和全麦中含有大量膳食纤维,既能增强饱腹感、还能延缓血糖的上升。这样既能吃饱,血糖也不会快速上升。
全麦面包
加工过的食物比未加工的食物热量高,全麦面包也属于加工食品。市面上所谓的全麦面包,其实是在精白面粉里加入了少量的麦麸,不是真正意义上的全麦制作。真正的粗粮口感欠佳,不受欢迎。
实在想吃可以自己动手做,注意吃的量,再配合其他的蔬菜来吃,这样对血糖的影响也能尽量少些。
用于定量测量采集的人体新鲜毛细血管全血样本的葡萄糖含量。产品不可用于糖尿病的诊断筛查,也不可用于新生儿的血糖测量。
健客价: ¥229该产品用于定量检验指尖新鲜毛细管全血中葡萄糖含量。
健客价: ¥120该产品与配套的血糖试纸配合使用,用于定量检测人体毛细血管全血中葡萄糖浓度;可以由临床单位医护人员、熟练掌握该项操作的患有糖尿病的非专业人员或其家属操作;只用于监测糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。本品为重复性使用医疗器械。
健客价: ¥599配合欧姆龙血糖仪一起使用测量血糖。
健客价: ¥69用于自测人体毛细血管全血中葡萄糖的浓度,本产品用于体外监测,测试结果仅供参考,不能作为糖尿病的诊断工具。
健客价: ¥49用于体外血糖检测。
健客价: ¥189适用于安稳血糖仪。仅供体外检测。用于末梢全血葡萄糖测试。
健客价: ¥59测量血糖浓度。
健客价: ¥99验血糖。
健客价: ¥228测量血糖。
健客价: ¥298测量血糖浓度。
健客价: ¥499强生稳豪倍易血糖仪ONETOUCH Ultra Easy 一款结果准确、操作简明的血糖仪帮助糖尿病患者重拾多彩生活。
健客价: ¥398安准型血糖监测系统适用于末梢葡萄糖检测,可用于医疗机构快速血糖测试,糖尿病患者或其他人群的血糖监测。
健客价: ¥35用于定量测量毛细血管全血血糖。
健客价: ¥160欧姆龙血糖仪。
健客价: ¥188测量血糖浓度。
健客价: ¥30用于医疗机构快速血糖测试,糖尿病患者或其他人群的血糖监测。
健客价: ¥38该产品用于体外定量检测人指尖新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度。
健客价: ¥199与鱼跃血糖仪配套使用,主要用于医院和家庭患者体外定量检测新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度。
健客价: ¥75用于体外测量人体新鲜毛细血管全血样本中的葡萄糖浓度,适用于糖尿病患者在家中进行血糖监测,也可辅助临床医护人员监测患者糖尿病控制的效果。
健客价: ¥590该产品与配套的血糖试纸条配合使用,用于体外监测人体毛细血管全血中葡萄糖浓度。该产品可以由专业人员、熟练掌握该项操作的患有糖尿病的非专业人员或其家属在家中或医疗单位进行血糖监测。该产品只用于监测糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。
健客价: ¥399补养气血。用于面色萎黄,头晕乏力,月经量少色淡。
健客价: ¥16达格列净片:FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。 津力达颗粒:益气养阴,健脾运津。用于II型糖尿病气阴两虚证,症见:口渴多饮,消谷易饥,尿多,形体渐瘦,倦怠乏力,自汗盗汗,五心烦热,便秘等。
健客价: ¥998用于医院快速血糖检查及糖尿病患者自我血糖监测。
健客价: ¥179