人到中年，不少朋友会突然被肩痛困扰，甚至逐渐发展到日常的穿衣、梳头都成了问题，更别提抬手够高处的东西了。院子里唠嗑的老伙伴告诉你这是「五十肩」，上网查了感觉是「肩周炎」，医院的诊断报告上写着「冻结肩」。
这恼人的肩痛，到底是什么问题呢？健康头条向北京体育大学运动康复专业的杨一博士咨询之后，她给出了这样的答复。
肩关节被「冻」住了
前面提到的叫法，描述的都是一种病症，且都有点道理。「五十肩」，表示五十岁左右，这个问题比较高发。「肩周炎」，是知晓度很广的一种说法，但目前为了方便诊断和治疗，这个名字已经逐渐被能够具体定位的疾病名称所代替。狭义的「肩周炎」其实指的是肩关节出现无菌性炎症、纤维化，导致关节粘连、僵硬、活动受限的情况。这也就是为什么，它也被称作「冻结肩」——肩膀像被冻住一样，疼痛，而且活动范围变小了。自己别轻易下诊断可不是肩膀痛就是「冻结肩」。
在下这个结论前，必须排除掉肩袖损伤、骨折、肩关节不稳、颈椎病、甲状腺疾病、冠心病、肿瘤等情况，因为这些疾病也都可能引起肩痛。
冻结肩除了疼痛，最主要的特征就是活动困难，无论是自己主动活动，还是别人帮着活动都很不顺。
总之呢，不要自己轻易下诊断，如果肩关节不舒服，先到骨关节科让医生检查一下，确定了病因才好进行妥善处理。
度过三个阶段冻结肩能自愈
冻结肩存在明显的三个阶段：疼痛期、冻结期、缓解期。
刚开始就是肩关节局部不适，后来会发展成抬胳膊就疼，再逐渐到晚上肩痛得睡不着。这种情况会持续几周、几个月甚至一年。等熬过了这段时间，好像变得不那么疼了，但是肩关节就像冻住了一样，活动非常不便，生活自理都成了困难。这段时间持续的长度也是因人而异。最后，肩关节又逐渐恢复到正常。冻结肩是一种良性的、可自行好转的疾病。但有调查发现如果不做任何处理仅靠自愈的话，不少人会留下肩痛和僵硬的后遗症，且病程会更长。为了避免出现这样的后果，医生们鼓励患者主动进行康复训练，尽早恢复正常，避免后遗症。
主动康复训练帮助尽早康复
处于疼痛期的朋友，最重要的就是缓解疼痛。
除了吃止痛药缓解外，还可以在医生指导下尝试一些理疗，来帮助镇痛、改善血液循环、松弛肌肉。
热敷、红外线和电疗等，都是可以用到的方法。
随着疼痛缓解进入「冻结期」，就可以开始一些有针对性的运动了。冻结肩，就是要多动。有一些在家就能做的训练，能帮助「打开」肩关节。
适用于肩周炎引起的肩部疼痛、压痛及肩关节活动障碍。
健客价： ￥5.8适用于肩周炎所致疼痛病症。
健客价： ￥39.9消炎，祛湿，镇痛。用于风湿痛，神经痛，肩痛，扭伤，关节痛，肌肉酸痛，牙痛等。
健客价： ￥18消炎镇痛。用于神经痛，风湿痛，肩痛，扭伤，关节痛，肌肉疼痛等。
健客价： ￥43消炎镇痛。用于神经痛，风湿痛，肩痛，扭伤，关节痛，肌肉疼痛等。
健客价： ￥38消炎镇痛。用于神经痛，风湿痛，肩痛，扭伤，关节痛，肌肉疼痛等。
健客价： ￥2.5消炎镇痛。用于神经痛，风湿痛，肩痛，扭伤，关节痛，肌肉疼痛等。
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健客价： ￥17.89消炎镇痛。用于神经痛，风湿痛，肩痛，扭伤，关节痛，肌肉疼痛等。
健客价： ￥12消炎镇痛，用于神经痛，风湿痛，肩痛，扭伤，关节痛，肌肉疼痛等。
健客价： ￥12消炎镇痛。用于神经痛，风湿痛，肩痛，扭伤，关节痛，肌肉疼痛等。
健客价： ￥7.8消炎镇痛。用于神经痛，风湿痛，肩痛，扭伤，关节痛，肌肉疼痛等。
健客价： ￥20清炎镇痛。用于神经痛，风湿痛，肩痛，扭伤，关伤，关节痛，肌肉疼痛等。
健客价： ￥7.5清炎镇痛。用于神经痛，风湿痛，肩痛，扭伤，关伤，关节痛，肌肉疼痛等。
健客价： ￥6.81.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、痛风性关节炎、风湿性关节炎等急性发作期或持续性的关节肿痛症状；2.各种软组织风湿性疼痛，如肩痛、肌痛及运动后损伤性疼痛等；3.急性的轻、中度疼痛发性痛经，牙痛，头痛等。
健客价： ￥23用于： 1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状； 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等； 3.急性的轻、中度疼痛如：手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等； 4.对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价： ￥3.8① 缓解类风湿关节炎、骨关节炎各种慢性关节炎的急性发作期或持续性的关节肿痛症状； ② 各种软组织风湿性疼痛，如肩痛及运动后损伤性疼痛等；③ 急性的轻、中度疼痛如：原发性痛，牙痛，头痛等。
健客价： ￥10.5用于治疗骨关节炎、类风湿性关节炎和强直性脊椎炎等引起的疼痛和炎症的症状治疗，能促进关节软骨再生修复。还可用于治疗慢性多发性关节炎，手术后痛，外伤后疼痛，颈肩痛、腰腿痛，头痛、偏头痛、扭伤、劳损等。
健客价： ￥181.缓解类风湿关节炎、骨关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状；2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛，如肩痛、腱鞘炎肌痛及运动后损伤性疼痛等；3.急性的轻、中度疼痛；4.对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价： ￥20用于缓解肌肉疲劳、肌肉疼痛、颈肩痛、腰痛、跌打扭伤、关节疼痛以及冻疮。
健客价： ￥18用于缓解肌肉疲劳、肌肉疼痛、颈肩痛、腰痛、跌打扭伤、关节疼痛以及冻疮。
健客价： ￥45.6消炎镇痛。用于神经痛，风湿痛，肩痛，扭伤，关节痛，肌肉疼痛等。
健客价： ￥10用于： 1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状； 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等； 3.急性的轻、中度疼痛如：手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等； 4.对成 人和儿童的发热有解热作用。
健客价： ￥5.81.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状； 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等； 3.急性的轻、中度疼痛如：手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等； 4.对成人和儿童的发热有解热作用。
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