对膝关节有利的运动方式
平地走患者可在平坦的路上进行行走训练,注意腿要缓抬轻放,尽量伸屈,同时避免膝关节骨面撞击,加重损伤。步速可控制在每分钟60步以内,每日30~60分钟。
骑自行车骑自行车是一项关节不会负重的运动,对于关节功能的保持、恢复+都能起到极大的作用。同时,骑自行车可以刺激软骨的自身代谢,增加其弹性。但是,膝关节炎患者要调整好车座的高度,以坐在车座时两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜,车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车,对膝关节都有不良影响。
游泳池里行走在水里时,关节的负重会减轻,膝关节可以得到很大程度地屈伸,同时还能锻炼心肺功能。以水中大步行走为主,中间可穿插小步走进行调整,水深界于腰部以上、胸部以下为宜,行走时可展开双臂,保持身体平衡。行走时间为每次30分钟。
仰卧直腿抬高仰卧于床上,单腿绷直,上抬30度左右,初做时可保持1~3分钟,两腿交替运动。练习一段时间后,也可练习用脚挑起一个枕头,以增加力量,每天2~3次。
智能记录运动步数;检测睡眠质量与时间。
健客价: ¥159驱风散寒,活血止痛。用于风寒湿邪引起:关节疼痛,肩背酸沉腰痛寒腿,四肢麻木,筋脉拘挛。
健客价: ¥65无。
健客价: ¥107补益肝肾,养血活血,舒筋活络,理气止痛。用于肝肾不足、血瘀气滞、脉络痹阻所致的骨性关节炎、腰肌劳损,症见关节肿胀、疼痛、麻木、活动受限。
健客价: ¥27祛风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿性关节炎等症。
健客价: ¥9.9祛风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿性关节炎等症。
健客价: ¥7祛风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿性关节炎等症。
健客价: ¥10活血,消炎,镇痛,对局部血管有扩张作用。用于关节扭伤及寒湿引起的关节疼痛。
健客价: ¥8活血散瘀,温经镇痛。用于寒湿瘀阻经络所致风湿关节痛及关节扭伤。
健客价: ¥16活血,消炎,镇痛,对局部血管有扩张作用。用于,关节扭伤及寒湿引起的关节疼痛。
健客价: ¥10风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿关节炎等症。
健客价: ¥28昆仙胶囊补肾通络,祛风除湿,主治类风湿关节炎兼肾虚证;鸿茅药酒祛风除湿,补气通络,舒筋活血,健脾温肾;万通筋骨贴舒筋活络,改善微循环。 三者联合用药,内服外贴,药效直达腠理,有效祛风散寒,温肾补肾,改善类风湿性关节炎症状。
健客价: ¥1150