小时候,家长常说,吃饭就乖乖的吃,吃完别乱跑,小心盲肠炎!但现在有多少孩子3、4岁时候,是家长拿着饭碗追着喂吃饭的,却未曾见孩子们说肚子不舒服的。甚至在学校的学子在饭堂吃完饭,匆匆赶回课室或者宿舍休息、学习的。如果吃饭后运动会盲肠炎,那盲肠炎在学校的病发率是80%以上吧。但事实上,盲肠炎的病发率是有那么高吗?可见这个"饭后运动会盲肠炎"的说法是不靠谱的。我们首先得明白盲肠炎是怎么发生的?
盲肠炎是运动后导致肠道机械性损伤?
盲肠是大肠的起始部,下端为膨大的盲端,左侧是与回肠末端相连,向上走是升结肠,以回盲瓣与升结肠及回肠为界。盲肠炎不是,运动中肠道翻滚牵拉,导致肠道机械性受伤而发生炎症。盲肠炎最直接的发生原因是消化不良(饭后运动也不会导致消化不良),是长期的食物过多堆积在肠道中,水分被吸干,变成干燥、坚硬的粪块就是医学上所说的"粪石","粪石"掉进盲肠时,确实可能成为盲肠炎的诱因。除此外,盲肠炎还由寄生虫、病毒、细菌感染、创伤导致炎症发生。
不管是哪种原因导致的盲肠炎,都与饭后运动无关。盲肠炎若是食物消化不良导致肠道食物堆积成"粪石"跌落造成,这过程也需要相当长的时间,绝不是饭后半小时能完成的工作,若是"粪石"掉进盲肠造成的阻塞,完全不需要以进食为前提。因为"粪石"的阻塞是潜在的危险因素,任何情况下都会发生。
饭后运动其实很重要
除了胃下垂以及长期有消化不良症状的患者要注意外,饭后运动很重要。饭后运动类型不建议剧烈运动,以散步活动的方式来健身更佳。正常人的血糖在进食后半小时到一小时会达到一个峰值从90mg/ml上升到120mg/ml上下,而在两小时到三小时会低于进食前的水平,糖尿病患者往往在餐后血糖迅速升高峰值达到200mg/ml,并且在两小时后仍然处于高水平状态。2016年8月,知名糖尿病医学杂志《Diabetologia》上的研究显示:三餐后5分钟内开始散步15分钟,比起每天随意散步30分钟,降血糖效果更明显。而糖尿病患者的日本医生YasuyoHijikata,饭后立即散步,控制好运动时间和强度。坚持一个月后,不仅餐后30~60分钟的血糖有降低,自己还瘦了6斤。
由此,可见饭后适当的运动量对于身体健康并不会造成冲突,反而有助于降低血糖,既保证了血糖对人体供应充足,又避免血糖转化为脂肪的形式储存能量。
(编辑:泰然)
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