"饭后不可以运动！"这似乎已经潜移默化成为了"家规"，自幼父母亲就特别交代：饭后运动是大忌，会消化不良、会盲肠炎、阑尾炎等说法都有。这真的符合医学健康要求吗？
饭后运动会消化不良？
大多数健康资讯对于饭后运动的危害认为：饭后运动会引起消化不良。这到底是普遍的流传说法，还是有医学研究证据证明呢？不管怎样，我们可以按照现有的科学常理来推翻这句话的逻辑。先得从消化不良开始说。
消化不良是什么？是由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病，是一种慢性的、反复发作的上腹部疼痛或不适感。消化不良主要分为功能性消化不良和器质性消化不良。
①什么是器质性消化不良?
器质性消化不良是有明确的病因的，由食管炎、糜烂性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、消化道肿瘤等消化道疾病引起的消化不良症状。饭后运动都不可能导致以上疾病的出现
②什么是功能性消化不良
无法找到明确病因、在胃肠道无法找到明确病灶的消化不良，称为功能性消化不良。虽然病因不明确，但目前已知的与功能性消化不良发病相关的因素有：饮酒、药物、精神压力、幽门螺旋杆菌等，但对于饭后运动引起这种消化不良的研究证据仍没有。重点来了，功能性消化不良的患者至少有6个月以上的腹痛、腹部不适的病史。也就是说，是一种慢性病，尽管不运动也会出现这长时间的腹部不适。
以上哪种消化不良，都和饭后运动没有直接关系，若坚持认为饭后半小时运动最为妥当，那很遗憾地告诉你，饭后半小时运动也"不健康"，因为饭后胃排空消化完得要4-6小时，如果按照这样的规律来计划运动，那你可以终止计划了，因为下一顿饭已经开始了。若你想空腹运动，就更要打消这个念头了。因为空腹运动会造成低血糖，反而增加了危险发生的几率。
那为什么运动的时候会腹痛？
原因有二：其一，饭后运动者本身是消化道疾病患者，本身就有消化不良症状。其二，进行剧烈运动并且呼吸节律没调节好。尤其在寒冬，运动时候张嘴呼吸会导致冷空气不断被吸进，引起不适，如果及时用鼻子缓慢深呼吸可以立刻缓解右上腹疼痛情况。因为用嘴呼吸时，呼吸浅而快，胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛。
（编辑：泰然）
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