三伏天如何正确养生？

　　俗话说”冬练三九，夏练三伏”，7月12日开始进入三伏天，从养生角度来看，“冬养三九，夏养三伏”，伏天养生要注意七大要点。

　　补气

　　暑天易伤气，会导致体力、元气不足，机体功能下降。养生可选用西洋参来补气，它可气阴双补，特别是汗出过多，觉得疲惫、心慌时，用西洋参泡茶饮，对苦夏者有利。

　　养心

　　夏天出汗多，伤心阴、耗心阳，所以夏季宜注重护心养心。中医认为，夏季养心，宜多吃红色食物，比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。

　　健脾

　　夏天易没胃口、没有食欲，脾胃为后天之本，吃不好会引发很多问题。喝橘皮茶，每次取橘皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮；具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。

　　祛湿

　　夏天多暑多湿，暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。宜喝冬瓜莲子粥，冬瓜100克，莲子80克，水适量。

　　解暑

　　三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿不可少。豆蔻性温，归脾、胃经，可发散郁热、祛湿，有温脾胃阳气的作用。将豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水口感甘甜，是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品，三伏天里可以适当喝一些。

　　清火

　　夏天与“心”相应，人到夏天易上“心火”，这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等；此时可饮莲子心茶。莲子心，能清心火。如果心烦、失眠、舌尖上还有口疮，可以用莲子心20颗，也可以加上绿茶，用开水冲泡后饮用。

　　安眠

　　夏天昼长夜短，夜间温度也高，导致一些人夜间休息得不好。养生可吃蜜汁藕，有清热、养血和除烦的功效。将鲜藕用小火煨烂，切片后加适量蜂蜜当凉菜吃，暑天吃藕有安神和帮助睡眠的作用。