经期千万别喝这5种饮料，痛经多吃这四类食物！

　　经期不能喝的5种饮料

　　01.酒

　　酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。这一时期，喝葡萄酒1-2杯是合适的量，不能再多。

　　02.茶

　　女性生理期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，防碍肠道对铁的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。茶越浓，对铁吸收的阻碍作用就越大，特别若是在餐后饮茶，这种情况会更为明显。女性及贫血的人，即使在平时，也最好少喝浓茶。此外，茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质会刺激神经和心血管，会加重痛经，导致经期延长或出血过多等反应。

　　绿茶属于凉性饮品，中医认为寒凉之品会导致血液凝滞，气血运行不畅，引起小腹疼痛，月经中血块多，或月经量少、闭经、不孕等疾病的发生。红茶虽然性暖，但也不适宜经期饮用。

　　03.碳酸饮料

　　有不少喜欢碳酸的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。汽水等饮料大多含有磷酸盐，会影响铁元素的吸收。汽水还会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，会让女性食欲不振，浑身乏力。

　　04.含咖啡因的饮料

　　咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　05.牛奶

　　牛奶中含有的钙，蛋白质等营养物质。但是，乳酪类（如牛奶、起司、奶油、酵母乳）是痛经的祸源，这些食物会破坏镁的吸收。镁的合成被影响，子宫神经肌肉的抽搐会加重，痛经的你，会更痛！月经期间本就脆弱，镁元素的缺少会让你免疫力也下降。

　　痛经可多吃这四类食物

　　01.温经散寒的食物

　　寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。不要等到经期才吃，平时就应该要调整饮食的方向，好好的护理。

　　02.富含维生素E的食物

　　缺乏维生素E的人，容易出现四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等问题，这类女性可以多吃些富含维生素E的食物，常见的有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、坚果等，各种绿叶蔬菜、植物油的含量最丰富。

　　03.含铁高的食物

　　经血导致体内大量的铁丢失，适量的补充一些含铁高的食物，可以有效防止痛经，贫血等等问题，鱼、瘦肉、动物肝、动物血等这类含铁量极高的食物，又能较为容易的被人体吸收，另外，适量的吃些菠菜、西红柿等等果蔬，加强对铁的吸收利用。

　　04.活血通气的食物

　　血流不畅是造成痛经的一大原因，多吃一些活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，进而能缓解痛经。比如山楂、黑木耳、玫瑰花等等，可以很好的减轻痛经等等不适感。