有人不信:虾皮、芝麻酱才补钙呢!
我们来算算,单从含量上看,每100克虾皮中含钙992毫克,确实很“惊艳”,但不要忽视一个更重要的问题:谁能一天吃掉100克虾皮呢?而且100克虾皮里,还含有11克左右的盐,这么一算,两天做菜都不能放盐了。
芝麻酱含钙丰富,但热量特别高,一不小心,分分钟就变成身上的肥肉。
绿叶菜就不同了,我们每天都可以大量食用,每天吃200~300克完全不是问题,而且能吃到200~300毫克的钙。补钙,用牛奶+绿叶菜这个组合,效果不错。
别怕草酸,焯一下就没了
有些绿叶蔬菜中,草酸含量较高。草酸跟钙结合,会形成不溶于水的草酸钙,沉积在身体里,影响钙的吸收利用。
怎么办?很简单,用水焯一下就行了,口感上也没有了菠菜的涩味,这种涩味就是草酸带来的。
除了菠菜、苋菜等少数绿叶菜品种草酸高之外,大部分常见绿叶菜的草酸含量并不高,所以完全不用担心。
小白菜、小油菜、羽衣甘蓝等甘蓝类蔬菜中,草酸含量较低,对钙的吸收利用妨碍较小。
别忘了,补钙的同时,还要有充足的阳光照射,得到足够的维生素D,其中的钙就可以充分实现其营养价值。
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健客价: ¥49麝香止痛贴膏:祛风除湿,活血舒筋,消肿止痛。用于风湿性关节痛,腰背冷冷痛,跌打损伤等。 采森牌VD钙片(中老年型):补充钙、维生素D。 斧标驱风油:祛风止痛,芳香通窍。用于伤风喷嚏,鼻塞头痛,舟车晕浪,跌打扭伤,肌肉酸痛,蚊虫叮咬。
健客价: ¥74.5本品为补钙剂,用于预防和治疗钙缺乏症,如骨质疏松,手足抽搐症,骨发育不全,佝偻病,以及妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女钙的补充。
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健客价: ¥23慢性肾功能衰竭所致高磷血症。
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健客价: ¥19.9高胆固醇血症、家族性高胆固醇血症。
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健客价: ¥27本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥53本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥45本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(Ⅱa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(Ⅱb型)。本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
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健客价: ¥33