李玉奇：慎饮食，补脾胃；讲规律，调情志

2017-07-14 来源：大众卫生报标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：李玉奇辽宁中医药大学附属医院主任医师，1939 年3月起从事中医临床工作，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。功擅内科，尤精胃疾，经过多年探索，在国内首先提出“以痈论治”的学术论点，并对本病发生发展的病因学分类和病势演变分期提出新的见解。

　　中医认为，气是构成万物的本源，元气的盛衰不但决定了人的生命质量，而且决定了人的寿命长短。脾胃功能的强弱决定了元气的盛衰、生机的活跃，只有脾气升发，元气才能充沛，生机才能旺盛。若脾胃伤则元气衰，元气衰则百病生，自然会影响寿命。”

　　那么，如何补好脾胃呢？国医大师李玉奇教授给出了3个前提：一是要保护好牙齿，因为牙齿承担着咀嚼的重任，这直接关系到食物的消化、吸收，以及唾液腺、酶的分泌，同时这种机械的运动，可使脾胃化生水谷精微的功能正常运转。二是要经常保持轻松、乐观的情绪，这样才能使胃口大开。三是要力戒饱食，不可多贪佳肴，以防损及脾气。

　　李老至90岁时仍然耳聪目明、言谈利落，身体指标也全部达标。在谈及自己的养生之道时他指出：胃是人体加油站，养好胃口是关键，因此饮食起居要有规律。他吃饭时间精确，早餐6点、午餐12点、晚饭18点，数十年如一日。李老饮食还讲究少而杂，进食讲究适可而止，再好的东西也不会多吃，他还每天早晚都喝牛奶。

　　李玉奇教授有良好的作息规律，他说：“吾起居有矩，寝食有规。每日卯时随日出而起，缓带宽服漫步于庭。刻钟之后，夏日则信步林荫，冬月则踏雪户外，伸臂摇颈，活动筋骨，摧动血脉，缓步百米而返。晚餐之后，或头戴明月或肩掮北斗，缓步漫行半个时辰。每日如此，归舍时自感身轻目明。”

　　李老深信，大脑用进废退，越用越灵，所以他经常处于思考状态。他还认为保证充足有效的睡眠对养生很重要。首先应避免不必要的熬夜，熬夜多了就会扰乱睡眠规律，要做到定时睡觉，定时起床。其次要做好睡前准备，睡前半小时要思想放松，停止工作、学习和思考问题，中止看电视及听有刺激、节奏强烈的音乐，不宜进行剧烈运动，也不宜饮茶、饮咖啡、饮酒、吸烟、吃巧克力等。

　　运动能使人骨骼强壮、肌肉发达、气血流通，可以促进胃肠对食物的消化吸收，因而使精神焕发，健康长寿。李老倡导运动，并且特别强调运动的方法应因人而异。青壮年应采用体操、跑步、登山、游泳、武术等活动力较强的运动；老年人及慢性病患者则不要进行剧烈的、超负荷的运动，而应选择气功、太极拳、八段锦、五禽戏、六段功、干沐浴等柔软运动，并要持之以恒。

　　调节情志，豁达面对人生。李老说情志变化过激最能影响人的身心健康。所以，如欲发怒时，就即刻离开到别处走走，避开致怒之事。李老在调节情绪时还有一个方法就是画竹子，每当遇到不能排解的情绪时，就画一幅随风摇摆的竹子，画完欣赏一番后，再把画撕掉，似乎便将烦恼抛却一空。