三伏天里健康地吹空调才是避暑秘招

　　“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑、大暑当天不属一年中最热的时候，最热的是三伏天。小暑只是入伏的开端而已，三伏天是指每年的阳历7月中旬到8月中旬这个时间段。这段时间的的天气最大的特点是，气温高、气压低、湿度大、风速小。站在室外用汗流浃背来描述“热”还不够充分，如果是用蒸锅来比喻室外的环境则恰到好处了，地表的热浪在不断的沸腾，头顶的烈日在烘烤，云层压低就像高压蒸汽锅一样，非把地表生物蒸煮一番不可。对于这种闷热的天气，还真像部分读者说的那样，宁愿在气味陈杂的公交车上站一小时，也不要在室外坐一分钟。空调解暑降温固然好，但现今常说吹空调易得空调病，怎么吹空调才健康呢？

　　什么是空调病？

　　长时间在空调环境下工作学习的人，机体适应不良，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛等症状，常有一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。

　　空调病从来都不是因为吹空调而病，而是不健康的“吹”

　　①引起空调病的首因是空气干燥

　　总所周知，空调之所以能使室内温度降低是因为制冷，空调制冷时，空气中的水分会随空气降温凝结，排出室外，室内的湿度越来越低。室内湿度降低，人体的湿度也会降低，人体失水，呼吸系统黏膜的大量失水，失去其本应有的防护作用，进而出现咽喉肿痛、声音嘶哑和鼻出血，并诱发感冒。

　　②室内空气在空调房里死循环

　　空调房密闭性强、空气不流通，长时间不开窗、阳光不足，人体会感到舒适，其实一些病微生物也会感到舒适，污染严重的室内空气恰恰是它们的滋生繁衍温床。二氧化碳的浓度也会因为长时间的人体换气在不断增加，因此长时间的待在这样的环境，会直接导致人精神萎顿，抵抗力降低。

　　③睡眠质量差

　　且不说大多年轻人睡前习惯于玩手机，错过最佳的入睡时间（晚上十一点到凌晨两点是松果体分泌褪黑素最活跃时间)。开空调入睡的人都习惯于把温度设置较低，却不知道人体入睡后所需要的环境温度与入睡前大不同。整晚保持低温，不仅耗电不环保，而且容易引起感冒等不适。睡醒起床后，若遇到室内外温差较大，容易机体适应不良，可能造成人体的生物节律及神经功能紊乱。

　　怎样吹空调健康？

　　Ⅰ.我们不提倡进屋开空调

　　大热天，在外边血管是扩张的，进屋就开空调，温度骤降，舒张的血管会猛然变成收缩状态，会导致血压一下子升高，甚至引发心脑血管疾病。

　　Ⅱ.开空调再关窗

　　室内降温通风时，应该先开空调后关窗，等刚开空调时空调里面的污染物释放以后再关闭门窗，同时可以交换室内的污浊空气。

　　Ⅲ.空调26℃才是最省电而健康的温度

　　空调最合适的温度是26℃，温度舒服且不易患病。26℃既能保证凉爽舒适，又适合长时间待在空调房里。同时又保证室内外温差不会太大，合理的室内外温差是7～8℃，避免感冒出现。

　　Ⅳ.开3小时要开窗通风

　　很多人不知道，3小时室内不开窗换气，室内空气就可能不新鲜，6小时内不换空气，空气就严重污染，污染的程度可能会危害健康。如出现嗜睡、反应力迟钝、感冒增多等。所以空调开3小时就要开窗通风。再在空调出风口放盆水，以保证室内的水分充足，防止人体在睡眠中不知不觉失水。

　　Ⅴ.空调风口向上

　　开空调时，风最好向上吹，避免冷风直吹身体。靠近空调的人，最好面对空调坐，冷风从后面吹着腰背，比迎面风对人体造成的损害更大。寒从脚下生，最好不时站起身活动活动，以增进末梢血液循环。

　　Ⅵ.勤清洁空调

　　久未用的空调机，初次使用前一定要擦拭机壳内外灰尘，清洗过滤网。使用期间每2周清洁1次，床上用品也要勤洗勤晒，防止螨虫滋生。

　　做到以上这些，相信在这个三伏天，舒适健康地吹空调，躲过高温的烘烤是没问题的。

（编辑：泰然）