5 招阻挡急火护心安

　　研究证明，急躁性格的行为表现会促使心脏负担加重，增加心肌的耗氧量，引起心肌的缺氧；而且促使血浆中甘油三酯、胆固醇的升高，增加血液黏度，从而加速冠状动脉粥样硬化的形成。这些因素长时间的作用，就成了冠心病的病理基础，导致性格急躁的人患上冠心病的风险比其他性格的人更高。这也就是人们常说的“急火攻心”。

　　急躁情绪的弊端是显而易见的，而要改善这种情绪需要持久不懈的意志及科学的方法。以冷制急法：一是在重大行动前耐心地做好周密准备，以便心情平静地工作；二是时刻保持清醒；三是对不利情况冷静分析，采取恰当的对策，改变和消除不利情境，切忌“快刀斩乱麻”，不顾一切蛮干一通，把事情办得更糟。

　　行为条理法：容易急躁的人，应具有持久不懈地克服急躁情绪的精神准备，从点滴入手，培养心境的宁静和稳定，建立一套新的行为规则，督促自己过有秩序的生活，进行有秩序的工作，培养行为的计划性、条理性，使生活充满节奏感。

　　磨炼养成法：采取一些措施，把急性子磨慢。经常做些需要很大耐心和韧劲才能做好的事，如练习、临摹绘画、解绳结、下棋、解魔方等等。持之以恒，一般都能收到较好效果。

　　预期时间法：确立合理的、适度的预期时间。有的人没达到预期目标就急躁起来，看看收效不明显就发急，这些都是预期时间不恰当的缘故。而这些急躁情绪又都会妨碍人们做持续努力，最终会影响目标的实现。那种企图通过“短促突击”立见成效，经过一阵子的奋斗就来一个一鸣惊人的想法，是很不现实的。

　　自我放松法：当急躁情绪已经产生时，及时进行心理上的自我放松，暗示自己“这件事根本就不值得着急”，“着急会把事情办坏的”等等，使冲动和急躁的心情平静下来，再从容不迫地进行工作。急躁心情有可能不断出现，需要不断地进行心理上的自我放松，直到急躁情绪被克服为止。