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男性也有更年期吗?

2017-06-14 来源:医药养生保健报社  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:部分中老年男子出现与女性更年期综合征相似的临床症状和体征,称之为男性更年期综合征。男性更年期综合症是从更年期疾病演化而来的一种现代概念。下面一起来了解下!

  男性更年期是人体由成熟走向衰老的过渡阶段,多数男子是在不知不觉中度过的。据报道,大约有40%的中老年男性可能会出现不同程度的更年期症状和相关体征。

  男性更年期症状

  精神症状:神经过敏、急躁、爱发脾气,倦怠,常有压抑感,记忆力、思考力和集中力减退,睡眠减少、失眠、兴趣减少,常有麻木、刺痛感,常有不安或恐惧感,常有孤独感、缺乏自信心、易纠缠琐事,还可出现眩晕、耳鸣、眼花、感觉迟钝。

  神经功能紊乱:主要是心血管系统症状,如心悸怔忡、心前区不适,或血压波动、头晕耳鸣、烘热汗出;胃肠道症状,如食欲不振、腹脘胀闷、大便时秘时泄;神经衰弱表现,如失眠、少寐多梦、易惊醒、记忆力减退、健忘、反应迟钝等。

  性功能障碍:部分人群会出现性欲减退、阳痿、早泄、精液量少等情况。

  体态变化:全身肌肉开始松驰,皮下脂肪较以前丰富,身体变胖,显出“福态”。新陈代谢症状:脂肪代谢紊乱,体内脂肪堆积,血中胆固醇增高可使血管发生粥样硬化;水钠代谢紊乱可致水及钠潴留而引起浮肿;骨质吸收加速,活动量减少,造成骨质疏松,表现腰酸软及隐痛,腰骶、胸背及足跟疼痛、四肢无力等。

  皮肤症状:皮肤营养障碍,出现皮肤萎缩、皱纹、弹性降低、皮下脂肪减少等情况,还容易发生各种皮肤病,如皮肤瘙痒症、神经性皮炎、更年期皮炎、阴囊湿疹、阴冷。

  男性在更年期的生理变化较大,免疫功能降低,神经内分泌系统的功能逐渐减退,雄性激素水平降低,常带来一系列躯体和情绪上的变化,同时还承受着来自工作、学习、家庭、婚姻等各方面的压力,导致心理更为敏感。因此,要安安稳稳地度过男性更年期,首先应注意建立健康的生活方式。

  建立健康的生活方式

  合理膳食:莲藕。能通气,还能健脾和胃、养心安神,亦属顺气佳品。以清水煮藕或煮藕粥疗效最好;玫瑰花。有疏肝理气、宁心安神的功效。沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气的功效,还很赏心悦目,或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸花香也能达到顺气宁神的效果;白萝卜。长于顺气健胃、清热消痰。以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之。如有胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃;柑橘。不但味道甜美,还有行气宽胸之功。除果肉外,橘络也有一定的药用价值,橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞;山楂。擅长顺气活血、化食消积,还可减肥消脂。无论生吃、熟吃、泡水,各种食用法皆有效,但食用要适量,胃酸过多的女性一定要慎用。

  适量运动:男性更年期综合征会导致新陈代谢开始减缓,增加肥胖概率,如果不重视锻炼,患慢性病的风险将翻倍增加。英国利兹城市大学运动学教授指出,40岁后,肌肉会逐渐减少,建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于重建”肌肉群的力量训练,以每周3次,每次进行8~10组为宜。

  此外,不良的生活方式可能成为男性更年期综合征产生的重要因素。如吸烟、大量饮酒、过度疲劳等。

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