眼干、眼涩、视力模糊，最有效的护眼方法在这里，让眼睛明亮有神！

　　眼干、眼涩、视力模糊，最有效的护眼方法在这里，让眼睛明亮有神！

　　林黛玉的形象深入人心，贾宝玉初见黛玉时，形容林黛玉“两弯似蹙非蹙罥烟眉，一双似泣非泣含露目”、“泪光点点，娇喘微微”，像林黛玉这样的一双水润眼睛，怎么能不让人怜惜！

　　然而随着年轻的增长，及智能手机的普及，长时间盯着屏幕看，水润的双眼离我们越来越远，而且大大增加了近视、白内障、老花眼、黄斑变性等眼部疾病的患病率。

　　本期嘉宾

　　要想改善这种状况，缓解眼衰老及眼部疾病的发生，第一要保证眼睛的营养需求，第二，不防每小时，放下手中的手机，点按、刮拭一些护眼的穴位，放松眼部肌肉。

　　一、眼睛喜欢的食物

　　动物肝脏富含丰富的维生素A，是构成眼睛感光物质的重要原料，维生素A缺乏会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化,甚至引起夜盲症、白内障等眼部疾病。

　　如果长时间盯着手机，维生素A的需求将大大增加，体内极容易缺乏。

　　鸡肝、鸭肝、猪肝、羊肝、牛肝、鱼肝等动物肝脏，是食物中最丰富的维生素A来源，且吸收率极高，每天吃两片就足以满足一天需要。

　　蛋黄和全脂奶也是维生素A较好的来源，每天一个鸡蛋，250ml左右的全脂奶，就可以满足1/3以上的维生素A的日需求。

　　深绿色蔬菜：如菠菜、芥蓝、小油菜等。

　　不仅富含维生素丰富的维生素A，且其中的叶黄素含量也十分丰富，可以阻挡伤害眼睛的蓝光,使视网膜黄斑部免于受到伤害，防止眼部黄斑病变。

　　深黄色蔬菜：水果，如胡萝卜、南瓜、芒果等。

　　富含丰富的B-胡萝卜素，可以转化为为维生素A，保护眼睛健康。

　　深紫色蔬菜：如紫卷心菜、蓝莓、桑葚等。

　　富含丰富的花青素，可以促进眼睛视紫质的生成,稳定眼部的微血管, 并增强微血管的循环。此外,花青素还是一种强抗氧化剂,可以减少自由基对眼睛的伤害,有助预防白内障等眼部疾病。

　　眼睛喜欢的9个穴位

　　一：【睛明】 主治：缓解眼部疲劳、肿痛，降低眼压、改善迎风流泪、夜盲等。

　　二：【攒竹】 主治：消除眼部水肿，改善头痛、头晕、眼睑跳动不适感。

　　三：【承泣】 主治：眼睛红痛、视力疲劳。

　　四：【四白】 主治：改善眼睛干涩、视力下降、减缓眼袋形成。

　　五：【太阳穴】 主治：改善视力下降。

　　六：【瞳子髎】 主治：改善眼周循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂。

　　七：【鱼腰】主治：缓解眼部疲劳、肿痛。

　　八：【丝竹空】 主治：改善睫毛倒插、头痛、偏头痛、眼睛赤痛、目眩。

　　九：【肝俞穴】

　　该穴位于背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。中医认为，肝开窍于目，肝经循行上联目系，肝的精血上输于目，我们之所以有好的视力，主要靠肝血的濡养。刮拭按摩此穴疏肝利胆，理气明目。

　　保护眼睛，要给予眼睛充足的营养，也要经常按揉这些穴位，一定会告别眼干、眼涩等情况，预防眼部疾病，取得非常好的保健效果。