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被骨质疏松困扰的老年人,增强骨质可以这样做!

2017-05-26 来源:健康佛山  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:老年人要多食入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品,以弥补体内与骨代谢有关的物质的不足。富含钙质的食物,有牛奶、虾米、豆制品等。

  骨质疏松几乎是所有老年人都会出现的健康问题。想要防治骨疏松,老年人可以从日常生活入手。今天,健康君就为大家介绍缓解老年人骨质疏松的好方法。

  老年人如何增强骨质?

  随着我国老年人口的增加,骨质疏松症发病率处于上升趋势,是一个值得关注的健康问题。对此,专家提出如下几点建议:

  老年人要多食入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品,以弥补体内与骨代谢有关的物质的不足。富含钙质的食物,有牛奶、虾米、豆制品等。饮食治疗贵在长期、合理地调节饮食并持之以恒,短时间内暴饮暴食不但对身体无益,反而有害。

  吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼新陈代谢,摄取过多的盐以及蛋白质亦会增加钙流失。

  运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。通过体育活动,可以调节全身代谢状态,改善骨骼、血液循环状况,缓解骨质疏松。适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。

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