总落枕，当心颈椎病找上门 ! 两个妙招教给你！

2017-05-17 来源：长春健康标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：既然颈椎病这么普遍，而我们很享受的按摩手法又不能轻易尝试，那么我们在日常工作生活中，该如何预防颈椎病、保护颈椎呢

　　总落枕，当心颈椎病找上门 ! 两个妙招教给你！

　　颈肩痛按不好反而会加重

　　罗宗健副教授说，信息化时代，生活里基本离不开电子产品，不少人长期伏案打电脑、低头玩手机，使得颈肩肌过度疲劳，最终引来颈椎病。在颈椎病的非手术治疗中，手法按摩最为大众接受，值得注意的是，颈肩痛要去正规的医院按摩，否则按不好反而会加重。

　　“按摩是有一定界限的，不是每个人都适合，按摩的手法很多，也不是每一种方法都适合每个患者，比如有的患者间盘突出比较大、椎管狭窄的时候按摩就要注意了。还有就是对于老年患者，我们运用扳法时就要很注意，否则不但不能缓解，还有可能加重。我们在临床中也看到过，年龄大的患者因为按摩手法不当造成瘫痪的情况，所以按摩一定要注意。”罗宗健副教授提醒说。

　　总是落枕可能是颈椎问题

　　“现在很多疾病年轻化，颈椎病也是这样，有的人20多岁就开始有增生了，小学生初中生患者很多，发现脖子疼，一检查发现颈椎曲度变直了，甚至有的人曲度向后了，正常的曲度是向前的。所以一定要注意看书写字的姿势，减少玩手机电脑的时间。”罗宗健副教授说，“我们在出诊的时候有这样一个案例，一个十一二岁的小学生，偶尔脖子疼，开始没在意，后来总是落枕，也没在意，以至于肩膀越来越疼，连书包都不能背，一检查发现颈椎曲度向后了，所以，如果总是出现落枕的情况就要注意了，这说明你的颈椎不是很好。”

　　防治颈椎病可以试试这样做

　　既然颈椎病这么普遍，而我们很享受的按摩手法又不能轻易尝试，那么我们在日常工作生活中，该如何预防颈椎病、保护颈椎呢？对此，罗宗健副教授给出了这样几个非常实用的小建议：

　　1.工作半小时就要动一动。可以起来倒个水、上下洗手间，或者远眺窗外等。

　　2.做颈椎“米”字操：即以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，每次书写5-10个字。一般针对颈部肌肉比较紧张，久坐办公室或电脑前的人群，能够起到放松颈部肌肉、缓解颈椎压力的作用。

　　3.巧写“凤”字治颈椎病：选一靠椅静坐，微闭双眼，以颈椎为笔，按照“凤”字的笔画书写；每日早中晚各三次，每次书写五分钟左右。患者可根据发病时间、疼痛程度掌握书写时间及运动幅度，以感觉颈部微胀为宜。