常做 3 种运动防长老年斑

　　专家表示，老年斑主要是由肝脏、肾脏、胰脏功能下降所导致，只需要借助一些简单的运动来提高这些内脏的功能，加强其代谢能力，加速过氧化物的排泄，就可以防止或延缓老年斑的产生与进展。

　　面部运动研究表明，经常进行面部肌肉运动的人，其面部长老年斑的时间会相对推迟5～10年。因此，平时不妨多做一些面部的运动，如每天咀嚼口香糖10～15分钟，或在进餐时细嚼慢咽等，以改善面部的血液循环和皮肤代谢情况，推迟老年斑的发生。

　　仰卧转体

　　方法一：仰卧于床上，两脚分开，与腰等宽，左膝慢慢屈曲，并尽量向右侧倾倒，同时左肩紧贴床上进行吸气，然后右臂带动胸向倒膝相反的方向扭转，保持此姿势不动，直至感到累为止，其间自然呼吸。反复做2～3次后，再如法做另一侧的动作。每天做2次。

　　方法二：仰卧于床上，两脚分开，与腰等宽，左腿屈曲，左脚掌贴床，左腿屈向胸前，左手向前伸出，用左手握住脚腕，向右侧稍扭转脚尖，接着右臂带动上体向左扭转，保持此姿势不动，直至感到累为止，然后身体还原、放松。反复做2～3次后，再如法做另一侧的动作。每天做2次。

　　起身抱膝仰卧于床上，两脚分开，与腰等宽，上体抬起，两臂侧平举，屈左脚，右手抱左膝，保持此姿势不动，直至感到累为止，然后身体还原、放松。反复做2～3次后，再如法做另一侧的动作。每天做2次。