玩手机太多眼睛酸胀怎么办？做眼保健操还是滴眼药水，眼科专家教你最正确方法

　　玩手机太多眼睛酸胀怎么办？做眼保健操还是滴眼药水，眼科专家教你最正确方法

　　相信很多人用完电脑手机后，会有这样的体验：眼睛酸胀干涩，经常得频繁眨眼或者滴眼药水以后，才能稍微舒服。

　　这些做法真的管用吗？我们在眼睛疲劳时，应该如何缓解呢？正确的方法又有哪些？

　　本期《走近医学》邀请了从事眼科临床专业逾30年，中国女医师协会眼科专委会副主任委员张铭志教授，教大家如何正确应对视力疲劳。

　　随着电子信息化的发展，我们每天都要接触各种电子产品，大到工作时对着电脑七八个小时，小到生活中低头玩微信、玩电子游戏好几十分钟。

　　从大人到孩子，都长时间盯着电脑手机屏幕看，经常超负荷用眼而不自知。

　　张铭志教授指出，过度使用电子产品很容易导致视力疲劳，这是一种常常被大众忽略的眼睛视觉疾病综合症。

　　会出现眼睛发干、眼皮抬不起来，或者有轻微偏头疼，严重时甚至有轻度恶心以及视力模糊的症状。

　　因为我们的眼球就像一架「照相机」，中间有一个类似于镜头的物件，临床上称为晶状体，能够支持我们看清东西。

　　旁边的悬韧带就像松紧带一样，在我们看远看近的时候，能通过松紧的变化来调节晶状体的形状，保持一种动态平衡。

　　当我们近距离使用电子产品时，就必须保持睫状肌收缩、悬韧带松弛、晶状体变凸的调节过程。看得越近眼睛需要的调节力就越大，眼部肌肉长时间不能得到适时放松，就会出现痉挛状态，再抬头看远处就感到模糊。

　　眼睛干涩哪种处理方法更可靠

　　视觉疲劳中最明显的一个症状就是眼睛干涩。很多人纳闷，为什么会眼睛会干？

　　其实，这是由于眨眼次数减少导致的。

　　眼球会有水分，有泪腺分泌泪液，泪液在我们眼球的表面能够保持眼球的湿润。

　　「可是长时间看电子产品之后，因为你的注意力过度集中的时候，眼睛蒸发会加快，瞬目减少，这时就会造成眼干的症状。」张铭志教授解释道。

　　当你交流时需要经常眨眼睛，甚至使劲眨眼来补充水分，使眼睛保持舒服状态时，就要注意眼睛可能干涩了。

　　不过眼干不仅是干眼症（视疲劳）造成的，还可能由于其他原因导致。

　　如果眼睛没有视力障碍，但不舒服症状经常出现的时候，就应该去检查，看真正病因是慢性结膜炎还是干眼？如果是干眼又是哪一个类型，是泪液蒸发型还是由于睑板腺的一些异常导致？

　　张教授说：「眼睛不舒服时，应该在医生的指导下就诊并进行对症治疗，千万不能忽视。」

　　99%的人不知，眼药水可能危害角膜

　　当眼睛干涩的时候，很多人第一个反应都是滴眼药水。但你知道吗？眼药水虽然能够快速湿润，却存在着一个非常重要的问题。

　　眼药水属于眼用制剂，为了能够保持制剂长久的存放和有效期限，都会不同程度的加添加防腐剂。

　　而防腐剂往往是引起角膜毒性的危险成分，如果有人长期滴了加有防腐剂的滴眼液，不仅会导致泪腺功能退化，还可能出现随着使用时间推移，症状不减轻反而加重的情况。

　　临床上通常用来缓解干眼症状的人工泪液，则是一种类似于真正泪液成分的滴眼剂。

　　这种制剂虽然不会对我们的角膜产生毒性的危害 但是它保存的时间却十分有限。使用时就需要注意每一支都应该在24小时以内用完，没有用完也应该丢弃。

　　因为在空气中和滴眼的交叉过程中，可能会有细菌的滋生还有细菌侵入，如果继续滴眼，容易感染其他眼表疾病。

　　这个眼球训练法可缓解视疲劳

　　对于很多人关心的眼睛护理问题，张铭志教授表示：「作为医生，我建议要有正确的用眼习惯，不要过度疲劳用眼。」

　　当你看电子产品一段时间，比如30～40分钟的时候，就应该休息5～10分钟再来工作；当眼睛不舒服的时候，也应该在医生指导下，根据具体眼睛的症状类去选择治疗用药，同时我们自己也要尽量不选用含防腐剂的滴眼液。

　　张铭志教授还特意分享了一个通过训练眼球的调节力，来科学缓解视疲劳的方法：

　　两眼以食指为目标物，开始放于两眼之间，然后逐渐拉远，再看到最远的地方，来回缓慢锻炼数十次，每个地方停留数秒；或者从最远的地方看到最近的地方。

　　过程中会感觉到眼球受到牵拉，通过锻炼睫状肌，达到训练眼部肌肉的调节能力的目的。