体重莫名下降，消化也不好，应该怎样安排饮食？

　　一.体重下降的原因

　　体重在没有节食或刻意减肥的情况下，即使饮食不合理，也不太可能会大幅度下降。短期内或者持续下降，需要特别警惕、排除以下疾病：

　　1）糖尿病

　　有的人在一两个月内体重就会下降10公斤左右，同时伴或不伴有多饮、多食、多尿。建议及时前往内分泌科排除。

　　2）甲状腺机能亢进症（甲亢）

　　甲亢会导致机体甲状腺激素分泌过多，造成机体蛋白质、脂肪、糖分三大营养物质代谢异常亢进，导致消瘦。该病一般会有手抖、心跳过快、排便次数增多等症状。建议去内分泌科查甲状腺功能进行排除。

　　3）某些癌症

　　如大肠癌、胰腺癌等，早期症状并不明显，但消瘦绝对是其中之一。其他，如炎症性肠病、活动性肺结核等等，除消瘦外往往伴有明显的症状和体征。因此建议去胃肠、内分泌、肝胆外科检查，排除其他疾病。不能一直在内科按照胃炎来治疗！

　　如果确定没有问题，可以从睡前加餐开始试着增加体重。

　　二.因为忌口导致不能消化食物

　　对于消化功能正常者，并不存在一段时间不吃某种食物，以后再吃就不能消化的情况。所以，如果出现以前吃着没事的东西现在吃了会不舒服，还是消化功能出了问题，建议去外科排除消化系统肿瘤，哪怕是功能性消化不良也可以针对具体问题通过药物改善。

　　三.豆制品、粗粮的食用建议

　　豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖不能被消化酶分解而消化吸收，但可被肠道细菌发酵，分解产生一些小分子的气体，进而引起嗝气、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。如果肠道本身就存在问题，对豆制品就要慎重，可以少量多次食用，尽量减少低聚糖引起的胀气。

　　粗粮含有丰富的不溶性膳食纤维，对人体有诸多益处，但并不是越多越好。食用过多会影响人体对蛋白质、钙、铁等营养物质的吸收。对于消化功能较差的人，食用过多会加重消化不良的症状。对于老年人我们推荐的吃法是粗细搭配，每天粗粮或杂粮占主食的五分之一左右即可，还可以将其做成粥或者米糊，在保证完整营养组成的同时提高消化吸收率，减少胃肠道负担。

　　四.其他饮食建议

　　如果以上疾病都排除了，仅仅是因为胃炎导致消瘦、消化不良。在进行相应药物治疗的基础上，还是应该按照我国膳食指南坚持均衡饮食，不必吃素，但在食物选择和做法上应该考虑受损的消化系统，具体建议：

　　1）主食粗细搭配，粗粮1/5即可，务必做熟，也可以粗粮细作，尽量选择发酵面食。

　　2）奶制品选择酸奶，并且注意不要太凉，也可以喝舒化奶。

　　3）鸡蛋以白煮、蛋羹形式，避免煎炸。

　　4）鱼、禽和瘦肉摄入要适量  优先选择易消化的鱼肉。制作形式为肉糜、肉丸更好消化吸收。

　　5）蔬菜、水果尽量切成小块，必要时可榨汁。

　　6）减少易胀气食物，如豆制品、萝卜、西兰花、菜花、洋葱等。

　　7）避免各种刺激性食物，如浓茶、芥末、生蒜、辣椒等，同时避免过硬、过酸、过辣、过咸、过热、过分粗糙的食物。

　　8）少食多餐，规律饮食，避免一次进食大量食物，可以在睡前加餐。

　　9）如胃酸过多者，应禁食浓鸡汤等浓缩鲜汤、大量蛋白质、过甜食物等，避免引起胃酸分泌增加。