腿脚抽筋怎么办？学好这8招轻松应对！

　　在日常生活中，大家经常会发生腿部抽筋的情况。抽筋后我们该怎么办呢？跟着健康君一起来看看腿部抽筋的处理方法吧！

　　腿抽筋怎么办？看这里↓↓↓

　　如果在生活中发生抽筋的情况，大家可以选择适合自己的方法，来缓解抽筋症状！

　　方法1：

　　当发生由于剧烈运动而产生的小腿抽筋现象时，要立即收紧脚拇趾，再缓缓伸直，直至疼痛消失后，停止动作。

　　方法2：

　　游泳时发生小腿抽筋的情况，应该立刻用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

　　方法3：

　　如果在半夜睡觉时出现小腿抽筋现象，可以用抽筋腿慢慢踩地，缓慢进行单脚站立，将全身的重量压在这个抽筋的小腿上，当疼痛缓解后方可停止。

　　方法4：

　　当腿抽筋时，大家可以试试穴位刺激法，用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等，能有效缓解抽筋。

　　方法5：

　　局部按摩法可帮助缓解肌肉痉挛，即用双手快速搓擦小腿三头肌，或用手按揉或轻扣小腿肌肉。

　　方法6：

　　如果上述方法未能完全解除症状，可选择热敷的方式，用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。

　　同时，为预防小腿抽筋，发育期间的青少年、老年人平时应多吃些含钙较多的食物，补充维生素D，注意下肢保暖，加强体育锻炼。

　　方法7：

　　抽筋时，扳起脚趾，翘起脚板，让别人帮忙顶着脚板，或自己用脚板顶着墙壁，一会后就会慢慢好了。如果是晚上睡觉时发生抽筋，可以这样做，对迅速缓解疼痛很有作用。

　　方法8：

　　抽筋过后，一般还会有一些疼痛或是肌肉绷紧的感觉，感觉腿部酸酸的。这个时候可以自己用手来捏捏刚刚抽筋的地方，按摩一下，能更好地放松腿部肌肉。