喝柠檬水好不好，这几点你必须知道

　　喝柠檬水好不好，这几点你必须知道

　　说到今天的主角柠檬水，江湖上它最著名的「传说」堪属是美白功效。

　　事实上，查阅资料，柠檬水对人体产生的好处，其实比想象中更多。不信？继续往下看。

　　喝柠檬水的12大好处

　　1、保持皮肤光泽

　　柠檬水有一个比较为人熟知的好处，就是它可以让我们的皮肤变得美丽，容光焕发。

　　因为，柠檬水可以帮助身体排毒，清洁毛孔。毛孔不堵了，痘痘这些才会离你而去。

　　并且其中的维C能预防黑色素沉着，因而对皮肤美白具有一定的作用。

　　2、缓解关节疼痛

　　有关节炎的人，关节疼痛和不适几乎成了日常生活的一部分，如果疼得不算厉害，柠檬水可以给您提供一些急需的救援。

　　营养专家表示，喝柠檬水有助于减少关节疼痛，患痛风的人还有利于降低尿酸。

　　当然，如果长期持续地疼痛，必须看医生，柠檬水是没办法治愈的。

　　3、增强免疫系统

　　如果你感觉冷了，快要感冒了，或者只是想防止感冒，不妨将每天一杯柠檬水，列为日常饮食菜单。

　　因为柠檬中含有大量的维生素C，而维生素C对维持我们身体强壮、增强免疫力和抵抗力，起着至关重要的作用，能帮助预防疾病。

　　4、帮助肠胃消化

　　如果你感觉恶心想吐，或者肠胃不适，一杯柠檬水可以解决你的问题。

　　一项调查显示，新鲜的柠檬水，特别是早上喝一杯新鲜的柠檬水，可助刺激肠胃蠕动，以促进消化，缓解或者预防相关消化问题，比如腹胀、胀气、胃灼热等。

　　但是，必须注意浓度适宜。

　　5、调节肝脏功能

　　肝脏，可能是一个人们平时不大花时间去考虑的器官。但它很重要，喝柠檬水可对肝产生比较大的积极影响。

　　上边提及，柠檬水有助于清除肝脏毒素，令毒素对肝脏的损害减少一些。可见，柠檬水有助于调节肝脏功能。

　　6、对抗口腔细菌

　　早晨醒来，嘴里的味道搞得呼吸都不太美妙。你的床头柜上，可能需要放置一杯柠檬水。

　　柠檬水自带清香，且能有效对抗口腔细菌，让清晨的「口气」少一些，呼吸好闻一些。

　　7、调节血压正常

　　对于患高血压的人来说，喝柠檬水算是一种健康的饮食方式，可以对你控制血压产生积极作用。

　　柠檬能帮助软化血管，增强血管弹性和韧性，积极防治高血压。

　　8、促进眼睛健康

　　视力下降，当然不能靠着几杯柠檬水就治愈了。但是，喝柠檬水，对眼睛是有益处的。

　　柠檬水中的维生素，有助于预防一些眼睛疾病，比如黄斑变性和白内障。

　　9、具备抗癌属性

　　有许多证据表明，水果能降低多种癌症的危险性，比如口腔、咽、食管、肺、胃等。

　　这与它们的营养成分有关，比如柠檬富含维生素C，具有抗氧化的作用，具备抗癌的属性。

　　但要真正发挥其防癌抗癌的作用，还需要通过多样化的膳食，单靠柠檬水是不够的。

　　10、有效改善情绪

　　你知道吗，清晨一杯柠檬水，可以给你一个好心情，让你有更多的能量面对一整天！

　　国外医生甚至建议用柠檬水代替咖啡来提神，对肠胃的副作用小一些。

　　11、控制体重指数

　　比起碳酸饮料、奶茶、咖啡这些，柠檬水会是更健康的饮料选择。

　　它方便制作，成本低，每月坚持喝20次，不能说减肥，但至少可以帮你减少热量摄入，控制体重不再往上增。

　　12、帮助预防肾结石

　　喝了柠檬水，尿液中会产生柠檬酸盐，这是一种能预防肾结石产生的物质。

　　也就是说，喝柠檬水有助于预防肾结石的产生，预防排尿疼痛的现象。

　　喝柠檬水的注意事项

　　选鲜柠檬，无需过多解释。鲜柠檬香味浓郁，营养物质损失少，泡水喝更香。

　　泡水要淡，酸味不宜浓，不然容易伤着肠胃。建议连皮切薄片，能将香气泡出来。一次用1片或2片，剩下的可用保鲜膜包好放冰箱，短期存个2～3天。

　　最好用温开水泡，水温不能太凉，否则泡不出香气和一些有益物质。当然，也不能用沸水泡，不然柠檬水的味道会苦。比较建议的水温是60～70℃。

　　白天可以喝，即便柠檬里含有感光物质，但柠檬泡水，我们摄入的量也不算大，而且也不会傻到长时间站在太阳底下。所以各位追求白白白的妹子，大可放心喝。