气血不足算不上是严重的疾病,但实际上,气血是养生保健的根本,一旦气血不足,出现大量的亏损现象,身体就会出现各种各样的毛病,给人们的生活和工作带来很多不良影响。如何才能调理气血不足自然是很多人关心的问题,为此,家庭医生在线编辑采访了广东省第二中医院副主任中医师黄汉超。
调理气血不足需与季节结合日常需劳逸结合
气血不足会全面影响到人们的身体和工作生活,因此如何通过日常调理改善气血不足是很多人所关心的,黄汉超副主任中医师认为,以下三个方面的措施对调理气血不足很有帮助,“首先是保证充足睡眠,因为人的合成代谢、细胞修复在夜间睡眠过程之中是最为旺盛的,最好每天8小时以上,这样可以使人们阴血有足够时间滋生。
中午(11点到1点)还可以睡一下;而晚上最好在11点后就要上床休息了。其次是脑力劳动者要注意适当放松休息,避免思虑伤脾。最后,还可以进行适当的饮食调理,选择补气血的食材和药材,不过这些需要根据自身情况进行调补。”
除了要做到以上三点以外,黄汉超副主任中医师还表示,调理气血不足需与季节结合,这样才能事半功倍,“中医认为,春夏养阳,秋冬养阴。也就是说,春天和夏天的侧重点应该是调养阳气;而秋天和冬天则更适合养护阴经。
具体来说,春夏的时候可以吃一些补气的药材,如党参、黄芪,尤其是在炎热的夏天,气会随汗液一并丢失,这时候补气可以让我们更好度过夏天,为秋冬的进补打下基础。而在秋冬则要适当进食一些肉类,如羊肉、牛肉、鸡肉和兔肉等来濡养阴血。”
调理气血不足可按压足三里穴运动调理勿忘肌肉锻炼
穴位按摩是以中医理论为基础的保健按摩,通过按摩穴位可以达到保健养生和调理疾病的目的,在黄汉超副主任中医师看来,穴位按摩也有改善气血不足的功效,“在中医的说法里,气血后天的化生离不开脾脏,因此点按一些脾经上的穴位可以提升脾胃功能,帮助改善气血不足。
其中最经典的穴位是足三里穴,就在足膝眼下3-4个手指的部位,气血不足的人经常按摩足三里穴可以提升脾胃功能,让气血化生有源和动力,能改善气血不足的情况。”
至于运动,黄汉超副主任医师则强调,除了老生常谈的有氧运动,调理气血不足还要注意加强肌肉锻炼,“肌肉涵盖的毛细血管比普通脏器要更多,当人们肌肉发达,肌肉力量足够的时候,肌肉可以作为一个气血的储备。因此,要想调理气血不足,当结束游泳、慢跑等有氧运动后,可以做一些深蹲或是哑铃等器械的锻炼,使我们四肢逐渐强壮起来,这样对储存气血十分有帮助。”
益气养血,活血解毒。适用于气血不足症,肿瘤患者放、化疗时合并用药,可以改善乏力,气短,恶心,自汗等症状。
健客价: ¥59补脾养血,益气解郁,利湿清热。用于气血不足的肝郁脾虚,肾虚型慢性肝炎。
健客价: ¥60益气养血。用于气血不足所致的气短心悸、面色不华、体虚乏力。
健客价: ¥38调经养血,逐瘀生新。用于气血不足,肾亏宫冷,淤血内阻所致的月经不调,或多或少,崩漏不止,行经腹痛,赤白带下,久不受孕,习惯性流产。
健客价: ¥25补气养血,益肝肾。用于气血不足,肝肾亏损贫血,神经衰弱,产后血亏。
健客价: ¥43补气养血,祛瘀调经。用于妇女气血不足,月经不调,经期后移或经行不畅,量少。
健客价: ¥188补气养血,理气调经。用于气血不足,肝郁阴虚引起的经期不准,行经腹痛,月经量少,手足心热。
健客价: ¥27补气养血,安胎保产。用于孕妇气血不足引起;恶心呕吐,腰酸腹痛,足膝浮肿,胎动不安,屡经流产。
健客价: ¥50调经散寒。用于气血不足,虚弱消瘦,月经不调,行经腹痛,寒湿带下。
健客价: ¥35补气养血,调经散寒。用于气血不足所致的虚弱消瘦,月经量少,后错,经期腹痛;及寒湿所致的白带量多。
健客价: ¥39.9益气养血,祛风除湿,活血止痛。用于气血不足,风湿瘀阻,肌肉关节酸痛,关节肿大、僵硬变形或肌肉萎缩,气短乏力;风湿、类风湿性关节炎,腰肌劳损,软组织损伤属上述证候者。
健客价: ¥48补肾益气,活血壮骨。主治肾虚兼气血不足所致的原发性骨质疏松症,症见腰背疼痛、腰膝酸软、下肢痿弱、步履艰难、神疲、目眩、舌质偏红或淡,脉平或濡细。
健客价: ¥28补肾益气,活血壮骨。主治肾虚,气血不足所致的中老年骨质疏松症,伴有腰脊酸痛,足膝酸软,神疲乏力等症状者。
健客价: ¥25补肾益气,活血壮骨。主治肾虚兼气血不足所致的原发性骨质疏松症,症见腰背疼痛、腰膝酸软、下肢痿弱、步履艰难、神疲、目眩、舌质偏红或淡,脉平或濡细。
健客价: ¥48补肾益气,活血壮骨。主治肾虚,气血不足所致的中老年骨质疏松症,伴有腰脊酸痛,足膝酸软,神疲乏力。
健客价: ¥241.5补肾健脾,益气养血。用于小儿因脾肾虚弱,气血不足所致的神疲乏力,食欲不振,面色无华,记忆力减退等症及对高血铅儿童能促进血铅的排除。
健客价: ¥40益气养血,祛风通络。用于气血不足,筋脉失养所致的体虚乏力,眩晕,心悸,失眠,关节肌肉酸痛,麻木无力等症。
健客价: ¥52补肝肾,益气血,活血通络,祛风除湿。用于改善肝肾两亏、气血不足引起的腰膝冷痛,肢气肿胀,麻木不仁,酸软乏力,屈伸不利等痹证症状。
健客价: ¥188益气养血,行气化瘀。用于产后气血不足,虚中夹瘀,寒热错杂的胁腹胀痛,腹痛,头身疼痛,恶露不绝,血晕昏迷,大便秘结,无乳等症。
健客价: ¥58补精、养血、益气,温阳固肾。用于肾精亏损,气血不足引起:精神衰惫,腰膝无力,阳痿遗精,目暗耳鸣,失眠健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥88补气养血,祛瘀调经。用于妇女气血不足,月经不调,经期后移或经行不畅,量少。
健客价: ¥330消食,降血脂,通血脉,益气血。用于淤浊内阻、气血不足所致的动脉硬化症、高脂血症。
健客价: ¥18益气养血。用于气血不足所致的气短心悸、面色不华、体虚乏力。
健客价: ¥15健脾益气,宁心安神。用于气血不足,心脾两虚所致的失眠、多梦、健忘、乏力、心悸、气短、自汗。
健客价: ¥29