月经短1日，卵巢老5岁！不花钱的卵巢保养法学起来

　　作为一个女人，担心的事情太多了！自从有了“大姨妈”，来了怕痛，不来更怕；平时还要看看镜子，皮肤还是不是Q弹，细纹、大皱纹上眼、上脸了没有，身材保持的好不好......（说多了都是泪~）

　　如果逛街，难免半道碰上美容院的一番劝说，做个保养吧，手部、脸部、胸部、卵巢......一说一大堆，说的自己都不免怀疑自己。不过，话说回来，她们还真说对了一个重点，也就是卵巢保养！

　　卵巢，对女生来说可真是重要！卵巢功能好不好，不但影响着自身的衰老程度、身材变化，而且极为重要的，直接决定着生育能力。

　　那么，我们如何了解卵巢功能呢？你可以从日常的“大姨妈”状况来做出判断~

　　女儿刚来“大姨妈”，当妈的要做什么？

　　相信很多女孩子在月经刚来的时候会经历一阵慌乱和不安，但经过妈妈们或者姐妹们的“解释”，慢慢也就接受了这个不容更变的“事实”。

　　一般来讲，我们国家的女孩的月经初潮年龄约在11~14岁。但如果超过18岁仍没来月经，俗称“石女”，这种是要看医生的。

　　自家孩子是正常的月经初潮者，则要留意“大姨妈”来的是否规律。

　　你的“大姨妈”正常吗？

　　很多女生也许只知道好的“大姨妈”，一个月一次，但是如果说到规律性，那可不是只从这一点上来判断。

　　看一看，“大姨妈”正常吗？

　　月经周期

　　从来月经的第一天算起，到下次来月经的第一天的前一天，为一个周期。一般为27~35天。

　　月经期

　　即出血的天数，一般为3~7天。

　　月经量

　　经量的多少因人而异，一般20~80毫升。

　　“大姨妈”晚1天，卵巢老5岁？

　　有这样一个说法，跟自己之前的月经周期相比，月经周期每短一天，卵巢老五岁。真是这样吗？还真有影响！

　　如果月经的周期越来越短，如一段时间月经周期小于25天，或比既往明显提前3~5天，要高度重视卵巢功能的问题，特别是伴有月经不规律、不孕、流产者。

　　注意：若包括儿童期在内有过特殊疾病治疗史，如免疫性疾病：肾炎、甲亢、慢性胃炎、系统性红斑狼疮症者，也要尽早及定期进行卵巢功能的评估。

　　想知道卵巢老不老？测个AMH

　　如果不放心，可以对卵巢做个功能评估。这个评估不用避开“大姨妈”来的那几天，也比较简单，哪天去都能检测，这就是AMH（抗苗勒管激素）检查。AMH检查是目前卵巢功能评估最重要的指标。

　　AMH是一种糖蛋白激素。卵巢内的小窦卵泡数量越多，AMH的浓度便越高；反之，当卵泡随着年龄及各种因素逐渐消耗，AMH浓度也会随之降低；接近绝经期时，AMH便渐趋于0。

　　在成年女性中，AMH只来源于卵巢，可作为卵巢功能的评价指标，评价卵巢储备功能，预测促排卵的效果。AMH降低时，就代表着卵巢正在老化。

　　所以，一旦发现经期异常，应尽早到医院进行综合评估，千万不要想着用简单调理等或长期中草药治疗。

　　特别提醒：了解卵巢功能，对选择合适的生育时机非常重要。一般而言，女性最好的生育时期是18~35岁，若卵巢功能较差，就应及早备孕。

　　自己动手，保养卵巢，做到“六少”

　　对于很多美容机构推出的“卵巢保养”项目，小编建议你还是有所保留，如果你钱多时间多，那也不拦你。

　　对于绝大多数钱少事又多的我们，咱还是“自己动手，保养卵巢”吧，只需要坚持“六少”原则就可以~

　　1｜少节食

　　啊啊啊，这一条是针对那些“不胖还要减，何时是个头”、“成天就吃草”的人说的~

　　要减肥更要健康啊，不要长期节食、长期素食，因为雌激素的前体物质是胆固醇，长期素食也会引起雌激素分泌不足而引发卵巢功能衰退。

　　2｜少熬夜

　　夜猫子们听好了，如果长期熬夜，女性内分泌会发生紊乱，表现为月经紊乱、脸上长斑或长痘、情绪波动等。

　　卵巢本就是一种腺体分泌激素，如果整体内分泌失调，卵巢会躲得过吗？所以到点该睡就睡，别再抠手机了~

　　3｜少焦虑

　　我知道你有很多烦心事，压力也够大，小编也一样啊，但小编总靠“痛苦是一秒，快乐也是一秒”活着，所以心大点，对啥都好！

　　愉悦的心情，有助于女性体内激素的平衡和调节，让卵巢充分正常发挥它的作用，而过大压力会造成卵巢早衰。

　　4｜少用紧急避孕药

　　别想着事后有个药丸给你当”安全锁“，如果被滥用有你受的，作为女生还是把“爱护自己”当第一位！

　　紧急避孕药是抗孕激素制剂或强效孕激素制剂，如果反复使用，会打乱卵巢的正常内分泌功能。听着，会严重损害卵巢功能！

　　5｜少抽烟

　　如果你是个性感又酷酷的女烟民，告诉你，吸烟绝对是卵巢早衰发生的危险因素！

　　吸烟女性绝经年龄较非吸烟人群提前1~2年。听不听由你~

　　6｜生个娃

　　小编觉得“什么年龄就该干什么事”其实有时候还是蛮有道理的！如果你到了生育年龄，那还是听一听老妈、医生的话，可以考虑生个孩子。

　　最不济咱这样想，一个健康宝宝咱也不说啥了，还有个明显的好处是在孕期及产后，卵巢将得到十个月甚至更长一段时间的休息调整，少来十次月经，少排十次卵，绝经期会推迟。