吃水果，还得由着你的体质来~

　　人有体质差异，

　　水果也有寒热之分，

　　吃水果，还得由着你的体质来~

　　九大体质，都该吃什么水果？

　　平和体质

　　表现为：体型匀称健壮，也就是人们说的正常体质。

　　宜食：几乎所有水果，但也要注意不要过食，寒热适中。

　　气虚体质

　　表现为：虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。

　　宜食：橘子、葡萄、杨梅、桂圆、荔枝、大枣、苹果、桃子等。

　　阳虚体质

　　表现为：手脚怕冷，胃部怕冷。

　　宜食：桂圆、荔枝、榴莲、橘子、大枣、苹果、桃子等。

　　阴虚体质

　　表现为：皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。

　　宜食：黑芝麻、甜杏仁、甘蔗、桃子、葡萄、杨梅等。

　　瘀血体质

　　表现为：有黑眼圈、女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。

　　宜食：山楂、圣女果、山楂、橄榄、南瓜子、黑芝麻、莲子等。

　　湿热体质

　　表现为：易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。

　　宜食：鲜莲子、山楂、橄榄、南瓜子、花生、黑芝麻、橘子、葡萄等。

　　气郁体质

　　表现为：情绪低落，易失眠。

　　宜食：柑橘、南瓜子、花生、黑芝麻、莲子、葡萄、橄榄等。

　　痰湿体质

　　表现为：人较肥胖，感觉肢体困重。

　　宜食：莲子、山楂、橘子、花生、橄榄、赤小豆、扁豆、蚕豆等。

　　过敏体质

　　变现为：易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。

　　荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。是排毒养颜的理想水果。

　　过敏体质要小心热带水果！

　　菠萝的菠萝蛋白酶、芒果中的致敏性蛋白都有可能引起皮肤过敏。

　　吃水果 要分时间段

　　水果本身含的酵素不同，要想让酵素在体内产生不同的效果，还应注意时间。

　　空腹时别吃太酸！

　　早上胃肠经过一夜的休息，功能尚在恢复中，因此最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果。

　　香蕉也不适合空腹吃，会加快肠胃的运动，增加心脏负担。

　　两餐之间吃水果最好！

　　两餐间吃水果，水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收。

　　比如鲜枣最好餐前吃，菠萝可在午餐后吃，西瓜最好饭后两小时吃。

　　晚餐后不要大量吃！

　　餐后1小时吃水果有助于消食，可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果。

　　晚餐后不要大量吃水果，既不利消化，又很容易因吃得过多，使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。

　　教你几招选水果

　　西瓜

　　底部圈圈越大皮越厚！

　　蒂头卷曲的更甜！

　　青绿好过雾白！

　　纹路清晰的是好瓜！

　　山竹

　　果蒂绿，才新鲜！

　　捏起来软，好过外壳硬邦邦！

　　山竹性凉，每天不要超过3个；

　　和榴莲一起吃，缓解上火！

　　屁股上几个瓣，果肉就几个瓣，

　　瓣多籽小！

　　桃子

　　果体大、饱满，味美汁多！

　　闻起来清香的，更甜！

　　手感微软的，熟到刚好~

　　荔枝

　　龟裂平坦、缝合线明显，越成熟！

　　闻起来有酒味、酸味，说明不新鲜！

　　果肉晶莹剔透，更新鲜！

　　橙子

　　同等大小重的好！

　　硬的比软的好！

　　毛孔粗大的是大厚皮！

　　肚脐小的口感好！

　　榴莲

　　壳薄，肉多！

　　同样大小，轻的核小！

　　皮上的小山丘越多肉越多！

　　香蕉

　　两头绿的是处理过的！

　　不要有棱角的！

　　芒果

　　有斑点的是从里边烂掉了！

　　果蒂不能出水，果皮不能起皱！

　　注意不要碰到芒果皮！

　　芒果皮表面的汁液，对皮肤不好，吃时最好切成小块，避免碰到皮肤和嘴唇。

　　哈密瓜

　　网纹较粗而且密集的是好瓜！

　　屁股凹进去的是好瓜！

　　你是哪种体质呢？

　　适合你的水果，找到了吗？