这6样“天然降脂降压药”，40岁以后要多吃~

　　据统计，45岁以下的年轻患者正在逐年增多。“三高”，是吃出来的疾病，预防比治疗更重要。

　　不过，有6种食物是“天然降脂降压药”，能够帮助降脂降压，40岁以后要多吃哦。

　　香菇：降脂降压

　　香菇具有消食、减脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。

　　香菇能促进胆固醇分解，常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

　　香菇与薏米同食有健脾利湿、理气化痰的功效。

　　推荐：香菇薏米粥

　　步骤：

　　1.将大米洗净；

　　2.将薏米洗净，用凉水浸泡4小时；

　　3.干香菇用温水浸泡使其充分吸水变软，捞出沥干水分切成丁；鲜香菇则只需用清水洗净即可；

　　4.将大米、薏米、香菇放入电饭煲中，倒入泡香菇的水和清水（水量和平时焖饭的水量一样），开始煮饭。

　　5煮熟以后不要立刻断电，再多焖10分钟。

　　红薯：预防动脉粥样硬化

　　适量食用红薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。

　　要注意，过多摄入红薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂，所以记住要适量吃。

　　红薯、大米和面粉搭配一起吃，更加营养！

　　不妨在焖米饭的时候，丢几块红薯到电饭煲里吧，让米饭营养又香甜。

　　黄瓜：清热解渴利尿

　　黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿等防病功效。

　　它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。

　　黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的养生功效。

　　怎么吃？直接咬，嘎嘣脆，也可以试试凉拌黄瓜丝。

　　推荐：凉拌木耳黄瓜丝

　　1.首先要把黑木耳提前一晚泡发好

　　2.把发好的木耳，放到锅里焯熟。

　　3.黄瓜洗净切片

　　4.把黄瓜木耳放到容器里。

　　5.蒜切成末，放到黄瓜木耳里

　　6.再调入盐、陈醋、香油，拌匀即可。

　　茄子：提高微血管弹性

　　你知道吗？茄皮的黑色，通常是由于多酚或吲哚氧化物聚合而成。

　　而多酚或吲哚氧化物具有抗氧化、延缓衰老、抗癌的功效。

　　此外，黑色食物含有更高的矿物质含量，比如人体必需的钙、铁、锌、硒等。相对于其它颜色的食物，黑色食物中蛋白质、脂肪和不饱和脂肪酸含量更高，能够发挥防止胆固醇沉积的功效。

　　而茄子中，含有多种维生素，可提高微血管弹性。茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

　　茄子可以凉拌可以炖菜，蒸着吃也不错。

　　推荐：清爽蒸茄子

　　步骤：

　　1.将茄子切成大条

　　2.放入碗中上锅蒸20分钟左右；

　　3.取出后趁热放盐、淋上香油。

　　此菜还具有清热消痈作用。

　　山楂：促胆固醇代谢

　　山楂是天然的降脂药，主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄，从而降低血脂的防病作用。

　　怎么吃？

　　用干山楂泡水当茶饮，有助于降血脂、软化血管。

　　绿豆：预防冠心病

　　绿豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。

　　实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。

　　临床实践也表明，高脂血症患者每日适量食用绿豆，有明显降胆固醇作用。

　　怎么吃？

　　煮汤和煮粥均可，还可以将绿豆磨成粉，做成糕饼、点心或馅料。

　　天然的降脂降压食物，是大自然送给我们的礼物。平时吃多了油腻食物，就来吃上一些吧，对身体有好处喔！记住，要常做给家里人吃~