手脚冰凉是怎么一回事？

　　手脚冰凉虽然只是一症状，但却是一种亚健康状态。它症见于四肢五官，病存于五脏六腑。到底是什么造成了很多人手脚冰凉呢？传统医学认为，气虚、血虚，会造成血液运行不畅、血液量不足，从而导致常年都出现手脚冰冷。

　　阳虚体质阳虚体质的人，火力不足，尤其是气不足，无法推动周身的血液运行到肢体的末端。手脚冰凉最常见原因就是肾阳虚，肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷。

　　气血不通现代人难以避免的食品安全问题，会导致一些“垃圾”物质被堆积在人体的各组织器官中，从而使得人体的血管被堵，机体代谢功能降低，使得气血无法顺畅运行。

　　心血管循环不畅手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏泵出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷。

　　血糖低或低血压当减肥过度，血糖太低时也会出现手脚冰凉的现象，而低血压，血液循环不畅时，人也容易感觉到四肢冰凉。

　　缺少运动现在人们天天和电脑打交道，室内活动时间过长，户外运动太少，使得机体得不到充分舒展，气血运转缓慢，缺乏活力，阳气就无法得到升发。

　　过食寒凉寒凉的食物，不只是冷饮、啤酒，还包括部分水果等食物，它们因烹饪加工不当，会使得气血运行变慢，肢体的末端不易得到血液供应。

　　如何改善手脚冰冷

　　手脚冰凉长期存在会进一步使身体逆转为阴虚，阳虚还仅仅是体表的虚弱，阴虚就是内里五脏的虚弱。长此以往，会导致机体抵抗力下降，更易患上疾病。因此，对手脚冰凉这种亚健康状况要及早引起重视，并在日常生活中加强调理。

　　摄入足量蛋白质要在定时定量的三餐中摄入足够的蛋白质，因为蛋白质能够为肌肉和血液提供营养，提高身体的保温能力。鸡肉、牛肉、鱼虾、大豆、海藻等都含有丰富的蛋白质。

　　谨防“空调病”许多体弱者都是“空调病”的高发人群。例如，脾胃偏寒的人受到冷气刺激容易不适，在空调房可穿一件小背心或小马甲，喝红糖水、姜汤暖暖胃。

　　热水泡脚许多人喜欢光着脚丫子穿鞋，很容易使脚受寒，而“寒从脚起”，寒气会延及周身，影响内脏功能，引起胃疼、腰腿疼等。因此不应过于贪凉，养成穿袜子的习惯。每天坚持泡脚半小时，保持水温在45℃左右，能使血液畅通，又能有助睡眠，同时可以改善手脚冰凉。

　　多吃黑色食物黑色食物具有较强的抗氧化作用，消除体内的氧自由基，减少细胞受到破坏；可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。黑米、黑枣、黑豆、黑木耳等黑色食物，不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效。

　　多补充维生素E维生素E可以打通人体远端的末梢神经血管，使体内血液循环更加通畅。坚果类食物富含维生素E，因此在饮食上应每天坚持吃些。如果长期手脚冰凉，可服用些维生素E补充剂，对末梢血液循环畅通很有帮助。

　　多运动增强体质多做些慢跑、跳绳等有氧运动，能让全身各个部位增强活力，使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于减轻手脚冰凉。