鼻窦炎患者：有氧运动对于康复很重要

2017-03-30 来源：西安家庭医生呼叫中心标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：鼻窦，也叫副鼻窦，是鼻腔周围的含气空腔，一共有4对，分别叫作上颌窦、筛窦、额窦、蝶窦，左右对称，都有通道（窦口）通向鼻腔。

　　鼻窦炎是一种特别常见的疾病，病虽小但造成的困扰却不小，轻者出现鼻塞、流涕、咽炎、耳鸣、头面部涨痛、嗅觉减退等症状，影响生活质量，严重者还会出现眼眶、颅内并发症，导致生命危险。很多鼻窦炎患者感触最深的就是病情反复难愈，容易复发。想要预防鼻窦炎的复发，除了正规的治疗，日常的康复护理必不可少。

　　为什么会患鼻窦炎？

　　鼻窦，也叫副鼻窦，是鼻腔周围的含气空腔，一共有4对，分别叫作上颌窦、筛窦、额窦、蝶窦，左右对称，都有通道（窦口）通向鼻腔。因其解剖特点各窦可单独发病，也可形成多个鼻窦炎或全鼻窦炎。正常情况下，鼻腔内可以有条件致病菌和致病菌的存在，鼻腔的黏膜纤毛系统在不停地运动和排除细菌和异物，使其一起向后排至鼻咽部，如果因为各种原因，比如上呼吸道感染、鼻息肉、鼻中隔偏曲、牙周病、外伤等，会引起窦口阻塞，引流不畅，鼻窦内感染的脓液和细菌不能及时排出，就会导致鼻窦炎。

　　鼻窦炎为何反复难愈？

　　鼻窦炎容易复发与多方面因素有关：

　　（1）与鼻窦的位置有关。鼻窦的窦口小，鼻窦黏膜与鼻腔相连，各窦口相邻，这些都不利于炎性物质引流，各鼻窦之间相互感染而反复发病。

　　（2）康护不合理。鼻窦炎与气候环境、生活习惯等很多因素有关，在治疗的同时要注意日常调养、避免感冒。另外，有的患者本身体质差，抵抗力和免疫力低下，更容易反复发作。

　　（3）诊断不明确。慢性鼻窦炎患者常伴有鼻息肉等疾病，容易混淆。有的患者则把鼻窦炎当成感冒来治疗，结果导致鼻窦炎久治不愈。

　　（4）治疗不彻底。不少患者病情反复的原因是用药不够规范，症状稍微缓解就立刻停药了，治疗不彻底。

　　鼻窦炎康复有氧运动很重要

　　鼻窦炎患者多数机体抵抗力较低，合理运动能够提高身体抵抗力和免疫力，预防感染。

　　最佳的运动方式为散步、慢跑、瑜伽、跳舞等有氧运动，因为此类运动有利于深呼吸及分泌物的排出，缓解鼻塞症状。运动时间不宜超过半小时，以不出汗或微微出汗为宜，过量运动或剧烈运动反而会增加鼻窦压力，加重头痛症状。平时应坚持用冷水洗面擦鼻，增强耐寒能力。气候剧变时应避免受凉，防止感冒，外出时要戴好口罩。如有鼻塞症状，不可强行擤鼻。

　　经常采用鼻部按摩法有益于分泌物的排出，用两手食指和中指同时按摩眼内角鼻梁处，由上到下共60次，然后依次按摩鼻翼两旁约1厘米处、眉心中央，然后沿眉毛向外按摩到两侧太阳穴，各60次，每天早、中、晚各一次。

　　鼻窦炎患者生活中应戒除烟酒等不良习惯，避免去空气污染严重的环境或者是花粉多的地方。饮食尽量避免辛辣、生冷及海鲜类，但一些具有减轻充血作用的洋葱、丁香、姜、肉桂等可少量食用。可以多吃一些新鲜的蔬果，以摄取足够的维生素C，多吃全谷类、豆类和坚果，以摄取B族维生素，维持正常的免疫功能。