还不关心湿气？湿气不除，后患无穷！

　　俗话说湿气不除，后患无穷！春季祛湿是调理慢性病、拥有健康身体的基础。而春天湿气大涨，如果不除湿将会怎样呢？如何才能有效祛湿呢？此文值得所有人看看！

　　何为湿气？湿分内湿和外湿，外湿是指外感湿邪，因过多接触潮湿环境，而被湿气入侵；内湿指的是体内水液不能正常的运化，而积聚、储留，导致了具有湿性特点的疾病。

　　人们常说春天容易疲乏，其实就是春天湿气重造成的。有的人经常生病，其实这也和我们体内湿气太重有很大的关系，湿气不除，身体不会太健康的。那么湿气重的人，身体会有什么反映呢？

　　湿气重的人常常会有胸闷的感觉，易困倦，记忆力减退、食欲差、舌苔厚腻、昏昏欲睡，身体沉重，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重；风湿性关节炎、湿疹、包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都是湿气重的表现。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病也跟湿气有关。

　　如何判断体内是否有湿气

　　起床时——看感觉

　　如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

　　清晨方便后——看大便

　　看大便是不是粘在马桶上了，一箱水也冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。

　　大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，(这是脾虚的重要标志，很多人都有)总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

　　洗漱时——看舌苔

　　对着镜子看看自己的舌头，“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

　　健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。

　　如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

　　祛湿，健脾很重要

　　现代人贪凉、熬夜、不爱运动，脾胃也越来越虚，由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤寒，水湿聚积体内，形成内湿。

　　祛湿主要养脾，可以说，湿气重的人都会有脾虚。脾虚无力运化水液，则体内水液聚集会产生湿气，对体外的潮湿环境也会降低承受能力，湿气更易让机体出现症状，所以，要祛湿，健脾很重要。

　　温补脾胃可食用健脾的食物，如：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子、芡实、猪肚、鸭子等；祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等。

　　推荐中药——茯苓

　　①、茯苓功能利水渗湿，而药性平和，利水而不伤正气，为利水渗湿要药。凡小便不利、水湿停滞的症候，不论偏于寒湿，或偏于湿热，或属于脾虚湿聚，均可配合应用。如偏于寒湿者，可与桂枝、白术等配伍；偏于湿热者，可与猪苓、泽泻等配伍；属于脾气虚者，可与党参、黄耆、白术等配伍；属虚寒者，还可配附子、白术等同用。

　　②、用于脾虚泄泻，带下茯苓既能健脾，又能渗湿，对于脾虚运化失常所致泄泻、带下，应用茯苓有标本兼顾之效，常与党参、白术、山药等配伍。有可用为补肺脾，治气虚之辅佐药。

　　③、用于痰饮咳嗽，痰湿入络，肩背酸痛茯苓既能利水渗湿，又具健脾作用，对于脾虚不能运化水湿，停聚化生痰饮之症，具有治疗作用。治痰湿入络、肩酸背痛，可配半夏、枳壳同用。

　　④、用于心悸，失眠等症茯苓能养心安神，故可用于心神不安、心悸、失眠等症，常与人参、远志、酸枣仁等配伍。

　　⑤、抗癌。临床常用治疗食管癌、胃癌、肝癌、鼻咽癌、舌癌、乳腺癌、膀胱癌、肺癌、溃疡性黑色素瘤等癌瘤中属脾虚湿盛、痰饮内停、湿热壅结者。

　　推荐药膳

　　平和体质者：参枣粥

　　这种体质的人体内阴阳平衡，脾胃也没有任何不适，平时可适当食用辛甘的食物，如红枣、生姜、葱、香菜等来达到祛湿的目的。

　　肾虚者：肉桂粳米粥

　　中医说“寒从脚下起，火自头上生”，而脚又归肾管，所以肾虚患者，容易出现寒湿凝滞，气血不通而致腿脚不便，因此更加要注意腿部保暖和祛湿。肾虚者平时可多食用芝麻、豇豆、肉桂、鲈鱼等食物。肉桂粉3~5g，粳米100g，煮粥食用，适用肾阳衰弱者。

　　痰湿体质者：冬瓜玉米粳米粥

　　痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征，对梅雨季节及湿重环境适应能力差。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。

　　玉米粒50克，粳米60～100克，冬瓜50g，先将玉米粒研成粉末，其他食材一同煲粥，能祛湿益肺宁心。

　　脾胃虚弱者：胡椒猪肚汤

　　脾胃虚弱的人肠胃通常不好，容易拉肚子，所以日常可多实用健脾胃的食材，如党参、北芪、淮山、胡椒等等。

　　猪肚2斤，砂仁10g，花椒2g，胡椒2g，生姜与葱适量，煲汤饮用，能健胃养脾。